מאמר חדש שלי באתר ,והפעם אימוני חזה

[tal_s]

פורסם במקור על ידי arbel2

מדובר בתוכניות double split ,שבהם עובדים על שריר גדול בבוקר ושריר קטן בערב או להפך (תלוי בתפיסת אימונים שלך) ,מה שמאפשר לעבוד על שריר פעמיים בשבוע ולרוב מדובר באימון אחד כבד מאוד ואימון אחד בטווחי חזרות גבוהים ,לא יצא לי להתנסות בתוכניות דאבל ספליט בגלל מחסור בזמן (צבא וכאלו),לי תמיד הן נראו מוגזמות,אבל אולי אני טועה,אין חכם כבעל ניסיון הרי.

תודה על התגובה אבל הכוונה היתה לאותו שריר פעמים ביום לדוגמא חזה בבוקר לחיצות כבדות וערב פלייסים וקרוס
ולגבי השאלה השניה אשמח אם תתיחס?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי tal_s

תודה על התגובה אבל הכוונה היתה לאותו שריר פעמים ביום לדוגמא חזה בבוקר לחיצות כבדות וערב פלייסים וקרוס
ולגבי השאלה השניה אשמח אם תתיחס?

עבודת בוקר וערב על אותו שריר ?
איפה קיבינימט המקום להתאוששות בתוכנית כזאת ?
הזוי מאוד בעייני,אבל מדובר במתחרים מקצועיים ,קטונתי מלהעביר ביקורת,בחור כמו שי הררי עשה בתחום הזה יותר ממה שהרבה חברה אחרים עשו ואם זה עובד מבחינתו אז שיהיה לו לבריאות.

בנוגע לשאלה הראשונה :
הספליט אימונים הוא לא הפונקציה פה ,מתאמן על חומרים יכול לעשות תוכנית אימונים AB/ABC כמו הספליטים של DC ולגדול כמו מכונה ,הפוקנציה זה הנפח אימון והעצימות אימון שאפשר להתאושש ממנה ,מתאמן על חומרים יכול לעשות אימון שהוא מגיע מעבר לכשל ביום ראשון ,וביום רביעי כבר לעשות אימון חזק באותה מידה שוב על אותו שריר.
אבל זה גם עניין של תפיסת אימונים ,אין שחור ולבן בתחום הזה ויש איזה 2000 שיטות להתאמן וכמעט לכולן יש קבלות בשטח.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי arbel2

עבודת בוקר וערב על אותו שריר ?
איפה קיבינימט המקום להתאוששות בתוכנית כזאת ?
הזוי מאוד בעייני,אבל מדובר במתחרים מקצועיים ,קטונתי מלהעביר ביקורת,בחור כמו שי הררי עשה בתחום הזה יותר ממה שהרבה חברה אחרים עשו ואם זה עובד מבחינתו אז שיהיה לו לבריאות.

זה בדיוק הייתה התגובה שלי ששאלתי אותו לגבי זה
דא אם כבר מדברים על מפתחי גוף מקצועיים עמית ומאור נראים מדהים וצפויים להפתיע במר אירופה עוד פחות מ6 שבועות..

[arbel2]

פורסם במקור על ידי tal_s

זה בדיוק הייתה התגובה שלי ששאלתי אותו לגבי זה
דא אם כבר מדברים על מפתחי גוף מקצועיים עמית ומאור נראים מדהים וצפויים להפתיע במר אירופה עוד פחות מ6 שבועות..

מצבו של עמית ידוע לי היטב תאמין לי ,הבחור נראה כרגע מדהים !

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי tal_s

תודה על התגובה אבל הכוונה היתה לאותו שריר פעמים ביום לדוגמא חזה בבוקר לחיצות כבדות וערב פלייסים וקרוס
ולגבי השאלה השניה אשמח אם תתיחס?

לא! תקרא שוב.
בבוקר שריר גדול כמו חזה ובערב נגיד יד קידמית

[tal_s]

פורסם במקור על ידי mr.olimpia

לא! תקרא שוב.
בבוקר שריר גדול כמו חזה ובערב נגיד יד קידמית

מה לא.. השאלה היתה לגבי אותו שריר פעמיים ביום..
אני מכיר את תוכניות דאבל ספליט ולא לזה היתה הכוונה