|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-09, 20:15
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט 3-4x6-8 סטיף לג דדליפט 3-4x6-8 לג פרס 2-3x10-12 כפיפת ברכיים 2-3x10-12 תאומים בעמידה 3-4x6-8 תאומים בישיבה 2-3x10-12 פלג גוף עליון: בנץ' פרס 3-4x6-8 בנט אובר רואו 3-4x6-8 בנץ' בשיפוע חיובי/ לחיצת כתפיים 2-3x10-12 מתח 2-3x10-12 טרייספס 1-2x12-15 בייספס 1-2x12-15 |
|
|
|
|
14-04-09, 00:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל תודה , דבר שני מזה אומר בנץ חיובי \ לחיצת כתפיים , נשמע לי מוזר לאללה לגדול מ2 סטים בלבד לכתפיים בשבוע ... |
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6 בשבוע 3 כל אימון  |
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חח אובזיון זה ניראה תכנית ארוכה בa אבל שני התרגילים האחרונים זה תרגיל לתאומים שאני בקלות יכל לעשות עם זה סופר סט עם מתח ובנט אובר.
עשיתי היום רגליים עם גב והאמות שלי מהדדליפט היו חלשות למתח ולבנט אובר לא הרגשתי שנתתי הכל בגב בגלל תשישות וחולשה בעיקר בידיים.  |
|
|
|
|
14-04-09, 09:42
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
קח חודש, תנסה לעבוד עם התוכנית המקורית, אם אתה תרגיש שאתה לא מרוצה אז תנסה להחליף. אבל תן לה הזדמנות, בחייאת.  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
