|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-04-09, 18:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף בין היד הקדמית באימון a ליד אחורית באימון b.
ככה שבa תעשה חזה כתפיים ויד אחורית. ובb תעשה גב רגליים ויד קדמית. הסיבה לכך שאתה מגרה יותר את היד האחורית באימון a מאשר באימון b ויותר כדי לך לשים אותם ביחד. |
|
|
|
10-04-09, 18:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכנית a: חזה לחיצת חזה בשכיבה נגד מוט 6-8x4 לחיצת חזה בשיפוע חיובי נגד מוט 10-12x3 כתפיים מילטרי 2x10-12 הרחקה 1x8-10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x8-12 תוכנית b: גב בנט אובר 4x8-10 פולי עליון/מתח 3x8-12 רגליים פעם סקוואט פעם דדליפט 4-5 סטים פעם פשיטה פעם כפיפה 2-3 סטים יד קדמית כפיפה עם מוט 3x8-12 אשמח לעוד תגובות |
|
|
|
|
|
10-04-09, 18:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-09, 22:07
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מי בנה לך אותה?!?!?! אני רוצה גם שהוא יבנה לי
__________________
|
|
|
|
|
|
10-04-09, 22:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה שוב על התוכנית אחי אני יעדכן מחר אחרי שאני יעשה את b |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
