אני חושב שהדבר הטוב ביותר הוא לנסות להחליף תוכנית פעם ב6-4 חודשים, אבל זו דעתי האישית. כמו שגלעד אמר יש המון שיטות ותוכניות ועל כל בנאדם עובד משהו אחר - יש פה עניין של גנטיקה, תזונה, שינה ועוד המון גורמים. מן הסתם בנאדם על סייקל לא יעבוד hst.
אבל זה לא מדע מדויק, ולעולם יהיה אפשר לדעת מה עובד הכי טוב ועל מי.
מה שכן, אם עובדים בתוכנית של עצימות אז לא מומלץ להישאר תמיד על אותו טווח חזרות (טעות של הרבה אנשים וגם שלי בעבר).
בנאדם שאני מאד מחזיק ממנו ויש לו עשרות שנים של ניסיון בתחום אמר לי שאפילו כשלוקחים חומרים אז לא תמיד כדאי לאנוס את השריר בהמון סטים. לפעמים, גם בסייקל, מעט סטים חזקים ומנוחה גדולה ( להתאמן רק 3 פעמים בשבוע) יובילו לתוצאות טובות יותר.
|
08-04-09, 19:08
תצוגה עם הדגמה
