לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

**The Sun** · 08-04-09, 11:34

תעשה דילואד, נניח אימון קל מחר ואימון קל בראשון וכל השאר מנוחה, ובשלישי הבא תטפס חזרה עם ss.
הכל תלוי בך.

goldBEN · 08-04-09, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

תעשה דילואד, נניח אימון קל מחר ואימון קל בראשון וכל השאר מנוחה, ובשלישי הבא תטפס חזרה עם ss.
הכל תלוי בך.

A:

Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5

B:

Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

ככה נראית התכנית.
את הפאוור קלין אני מחליף בבנט אובר וזה עדיין נשאר 5 סטים עם 3 חזרות?
בקשר למשקלים, איך אני אמור להתחיל ואיך זה אמור להתקדם?
ומה הכוונה לדילואוד?

08-04-09, 11:34	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תעשה דילואד, נניח אימון קל מחר ואימון קל בראשון וכל השאר מנוחה, ובשלישי הבא תטפס חזרה עם ss. הכל תלוי בך.