בעיה בסקוואט

haim15 · 30-03-09, 15:17

כרגע אני עובד fbw ואני מתאמן בבית עם 50 ק"ג פלטות ו2 מוטות קצרים אני עושה סקוואט כבר 3 חודשים והמשקל כבר ממש קל לי אז חשבתי להתחיל לעשות סקוואט סטטי במקום כדי לתת יותר גירוי אבל הבעיה היא שאני לא יודע מתי צריך לעצור בסקוואט סטטי וכמה זמן לחכות תעזרו לי בבקשה!

Max90kg · 30-03-09, 16:26

אין דבר כזה סקוואט סטטי, כשאתה עובד בצורה סטטית השרירים עובדים בכיווץ איזומטרי. בעבודה סטטית אתה פשוט לא עובד אלה עומד במקום אחד בלי לזוז (לא יודע כ"כ איך להסביר את זה).

**masterpeaice** · 30-03-09, 17:18

כמו שהיה בהישרדות כאילו d : ?

the animal · 30-03-09, 22:31

מה הבעיה עם סקוואט רגיל?

haim15 · 31-03-09, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

מה הבעיה עם סקוואט רגיל?

אין לי שום בעיה עם סקוואט רגיל להפך אבל הבעיה היא שאני מתאמן בבית ואין לי מספיק משקל כדי לתת גירוי כמו שצריך לרגליים אז חשבתי לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג כמה זמן אני צריך להישאר ובאיזה משקלים בעיקרון לעבוד

BlackJack` · 31-03-09, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אין לי שום בעיה עם סקוואט רגיל להפך אבל הבעיה היא שאני מתאמן בבית ואין לי מספיק משקל כדי לתת גירוי כמו שצריך לרגליים אז חשבתי לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג כמה זמן אני צריך להישאר ובאיזה משקלים בעיקרון לעבוד

תקנה יותר משקל

haim15 · 31-03-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack`

תקנה יותר משקל

מהצד זה קל להגיד תקנה יותר משקל מה שבכל מקרה אני מתכנן לעשות עוד 3 שבועות אבל בנתיים אני רוצה לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג איך לעשות את זה ובגלל זה פתחתי את הפוסט

**obzion** · 31-03-09, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

מהצד זה קל להגיד תקנה יותר משקל מה שבכל מקרה אני מתכנן לעשות עוד 3 שבועות אבל בנתיים אני רוצה לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג איך לעשות את זה ובגלל זה פתחתי את הפוסט

עזוב אותך סטטי.
בינתיים תעבוד פרונט סקוואט/טווח חזרות גבוה יותר.

haim15 · 01-04-09, 09:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

עזוב אותך סטטי.
בינתיים תעבוד פרונט סקוואט/טווח חזרות גבוה יותר.

כרגע אני עובד על טווח של 8 חזרות אז לכמה לעלות 15?

**obzion** · 01-04-09, 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

כרגע אני עובד על טווח של 8 חזרות אז לכמה לעלות 15?

אם הגעת לכל המשקל , כמו שאמרת, אז תעשה כמה שיותר חזרות כרגע.
או שתמצא דרך יצירתית להוסיף משקל (עד הקנייה).

haim15 · 01-04-09, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אם הגעת לכל המשקל , כמו שאמרת, אז תעשה כמה שיותר חזרות כרגע.
או שתמצא דרך יצירתית להוסיף משקל (עד הקנייה).

בנתיים אני כבר שבועיים עושה סקוואט עם כל המשקל ועם תיק מלא בספרים ו 3 בקבוקים מלאי מים של 2 ליטר עם אני יעשה 15 חזרות איטיות זה יהיה טוב או שעדיף 10-12 ממש איטיות?

**masterpeaice** · 01-04-09, 11:53

חחחחחחחחח תוסיף עוד קלמר ושולחן ואתה כבר לא צריך לקנות משקולות :d

haim15 · 01-04-09, 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice

חחחחחחחחח תוסיף עוד קלמר ושולחן ואתה כבר לא צריך לקנות משקולות :d

חחח מסתלבט אה!

תגידו כמה שוקל עט ממוצע??

30-03-09, 15:17	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	בעיה בסקוואט כרגע אני עובד fbw ואני מתאמן בבית עם 50 ק"ג פלטות ו2 מוטות קצרים אני עושה סקוואט כבר 3 חודשים והמשקל כבר ממש קל לי אז חשבתי להתחיל לעשות סקוואט סטטי במקום כדי לתת יותר גירוי אבל הבעיה היא שאני לא יודע מתי צריך לעצור בסקוואט סטטי וכמה זמן לחכות תעזרו לי בבקשה! __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

30-03-09, 22:31	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מה הבעיה עם סקוואט רגיל? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

30-03-09, 16:26	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אין דבר כזה סקוואט סטטי, כשאתה עובד בצורה סטטית השרירים עובדים בכיווץ איזומטרי. בעבודה סטטית אתה פשוט לא עובד אלה עומד במקום אחד בלי לזוז (לא יודע כ"כ איך להסביר את זה).

30-03-09, 17:18	#3
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	כמו שהיה בהישרדות כאילו d : ?

01-04-09, 11:53	#12
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	חחחחחחחחח תוסיף עוד קלמר ושולחן ואתה כבר לא צריך לקנות משקולות :d