בעיה בסקוואט

haim15 · 31-03-09, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

מה הבעיה עם סקוואט רגיל?

אין לי שום בעיה עם סקוואט רגיל להפך אבל הבעיה היא שאני מתאמן בבית ואין לי מספיק משקל כדי לתת גירוי כמו שצריך לרגליים אז חשבתי לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג כמה זמן אני צריך להישאר ובאיזה משקלים בעיקרון לעבוד

BlackJack` · 31-03-09, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אין לי שום בעיה עם סקוואט רגיל להפך אבל הבעיה היא שאני מתאמן בבית ואין לי מספיק משקל כדי לתת גירוי כמו שצריך לרגליים אז חשבתי לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג כמה זמן אני צריך להישאר ובאיזה משקלים בעיקרון לעבוד

תקנה יותר משקל

haim15 · 31-03-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack`

תקנה יותר משקל

מהצד זה קל להגיד תקנה יותר משקל מה שבכל מקרה אני מתכנן לעשות עוד 3 שבועות אבל בנתיים אני רוצה לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג איך לעשות את זה ובגלל זה פתחתי את הפוסט

**obzion** · 31-03-09, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

מהצד זה קל להגיד תקנה יותר משקל מה שבכל מקרה אני מתכנן לעשות עוד 3 שבועות אבל בנתיים אני רוצה לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג איך לעשות את זה ובגלל זה פתחתי את הפוסט

עזוב אותך סטטי.
בינתיים תעבוד פרונט סקוואט/טווח חזרות גבוה יותר.

haim15 · 01-04-09, 09:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

עזוב אותך סטטי.
בינתיים תעבוד פרונט סקוואט/טווח חזרות גבוה יותר.

כרגע אני עובד על טווח של 8 חזרות אז לכמה לעלות 15?

**obzion** · 01-04-09, 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

כרגע אני עובד על טווח של 8 חזרות אז לכמה לעלות 15?

אם הגעת לכל המשקל , כמו שאמרת, אז תעשה כמה שיותר חזרות כרגע.
או שתמצא דרך יצירתית להוסיף משקל (עד הקנייה).

haim15 · 01-04-09, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אם הגעת לכל המשקל , כמו שאמרת, אז תעשה כמה שיותר חזרות כרגע.
או שתמצא דרך יצירתית להוסיף משקל (עד הקנייה).

בנתיים אני כבר שבועיים עושה סקוואט עם כל המשקל ועם תיק מלא בספרים ו 3 בקבוקים מלאי מים של 2 ליטר עם אני יעשה 15 חזרות איטיות זה יהיה טוב או שעדיף 10-12 ממש איטיות?