ישראלבודי - בעיה בסקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בעיה בסקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=51523)

haim15

30-03-09 15:17

בעיה בסקוואט

כרגע אני עובד fbw ואני מתאמן בבית עם 50 ק"ג פלטות ו2 מוטות קצרים אני עושה סקוואט כבר 3 חודשים והמשקל כבר ממש קל לי אז חשבתי להתחיל לעשות סקוואט סטטי במקום כדי לתת יותר גירוי אבל הבעיה היא שאני לא יודע מתי צריך לעצור בסקוואט סטטי וכמה זמן לחכות תעזרו לי בבקשה!

Max90kg

30-03-09 16:26

אין דבר כזה סקוואט סטטי, כשאתה עובד בצורה סטטית השרירים עובדים בכיווץ איזומטרי. בעבודה סטטית אתה פשוט לא עובד אלה עומד במקום אחד בלי לזוז (לא יודע כ"כ איך להסביר את זה).

masterpeaice

30-03-09 17:18

כמו שהיה בהישרדות כאילו d : ?

the animal

30-03-09 22:31

מה הבעיה עם סקוואט רגיל?

haim15

31-03-09 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 796566)

מה הבעיה עם סקוואט רגיל?

אין לי שום בעיה עם סקוואט רגיל להפך אבל הבעיה היא שאני מתאמן בבית ואין לי מספיק משקל כדי לתת גירוי כמו שצריך לרגליים אז חשבתי לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג כמה זמן אני צריך להישאר ובאיזה משקלים בעיקרון לעבוד

BlackJack`

31-03-09 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 796840)

תקנה יותר משקל

haim15

31-03-09 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack` (הודעה 796897)

תקנה יותר משקל

מהצד זה קל להגיד תקנה יותר משקל מה שבכל מקרה אני מתכנן לעשות עוד 3 שבועות אבל בנתיים אני רוצה לעשות סקוואט סטטי רק שאין לי מושג איך לעשות את זה ובגלל זה פתחתי את הפוסט

obzion

31-03-09 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 796925)

עזוב אותך סטטי.
בינתיים תעבוד פרונט סקוואט/טווח חזרות גבוה יותר.

haim15

01-04-09 09:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 797355)

עזוב אותך סטטי.
בינתיים תעבוד פרונט סקוואט/טווח חזרות גבוה יותר.

כרגע אני עובד על טווח של 8 חזרות אז לכמה לעלות 15?

obzion

01-04-09 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 797503)

כרגע אני עובד על טווח של 8 חזרות אז לכמה לעלות 15?

אם הגעת לכל המשקל , כמו שאמרת, אז תעשה כמה שיותר חזרות כרגע.
או שתמצא דרך יצירתית להוסיף משקל (עד הקנייה).

haim15

01-04-09 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 797514)

אם הגעת לכל המשקל , כמו שאמרת, אז תעשה כמה שיותר חזרות כרגע.
או שתמצא דרך יצירתית להוסיף משקל (עד הקנייה).

בנתיים אני כבר שבועיים עושה סקוואט עם כל המשקל ועם תיק מלא בספרים ו 3 בקבוקים מלאי מים של 2 ליטר עם אני יעשה 15 חזרות איטיות זה יהיה טוב או שעדיף 10-12 ממש איטיות?

masterpeaice

01-04-09 11:53

חחחחחחחחח תוסיף עוד קלמר ושולחן ואתה כבר לא צריך לקנות משקולות :d

haim15

01-04-09 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 797551)

חחחחחחחחח תוסיף עוד קלמר ושולחן ואתה כבר לא צריך לקנות משקולות :d

חחח מסתלבט אה!

תגידו כמה שוקל עט ממוצע??

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:04.