|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-03-09, 14:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
קיצר לאיזה תרגיל אתה מתכוון ? שכיבות סמיכה? אם כן , תגדיר להשתפר .. לעשות כמה שיותר בזמן מסוים?
אם כן אז תעשה אימוני סיבולת שזה 20 + חזרות וככה "תשתפר" ואם נגיד היום הצלחת 30 בקלות מחר תעשה 35 , אם הצלחת 35 בקלות אז מחרותיים תעשה 40 וכ'ו אבל(סתם לצורך הערה)..תעשה לחיצות חזה , והרבה . שכיבות סמיכה לא יעזרו לך |
|
|
|
28-03-09, 17:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חייל בטירונות ואין איזשהו חדר כושר או בכלל זמן פנוי להתאמן על מכשירים... הירידות צריכות להיות מהירות או איטיות?כמה זמן הפסקה בין כל סט?תודה |
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:43
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בדוק כמה המקסימום שלך. תוריד 15% ותעבוד ל3 סטים. תעבוד כל יומיים וכל אימון ותוסיף 5% חזרות כל אימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
