ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עזרו לי בשיפור כפיפות מרפקים (https://israelbody.com/showthread.php?t=51388)

kobi_af 27-03-09 11:30
עזרו לי בשיפור כפיפות מרפקים
 
שלום

רציתי ממכם עזרה לגבי שיפור הדרגתי בכפיפות מרפקים...תנו עצות וטיפים איך אני יוכל להשתפר במהירות..תודה רבה!

Fatboy 27-03-09 11:48
תפסיק לעשות כפיפות מרפקים
זה רק מעכב לך את ההתאוששות

Pro_XXL_Universe 27-03-09 12:08
אם יש דבר שאני שונא זה חוסר סבלנות בספורט עלאק "להשתפר במהירות הרבה" תבין אין כזה דבר הגוף שלך זה לא מכונה!
עכשיו מה אתה בידיוק רוצה לשפר בכפיפות מרפקים שלך?לשפר מה?!את הביצוע?מה אתה זורק את המוט ועושה אחלה עיקום גב?ץאו שאת הצורא של הבייספס מה אתה רוצה מהחיים שלנו...הגדר את עצמך יותר טוב.


יש אנשים נכנסים לפה לפורום נישבע לכם לא יודעים מה רוצים מעצמם סתם מעיפים שאלות :confused:

kobi_af 27-03-09 22:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe (הודעה 793960)
אם יש דבר שאני שונא זה חוסר סבלנות בספורט עלאק "להשתפר במהירות הרבה" תבין אין כזה דבר הגוף שלך זה לא מכונה!
עכשיו מה אתה בידיוק רוצה לשפר בכפיפות מרפקים שלך?לשפר מה?!את הביצוע?מה אתה זורק את המוט ועושה אחלה עיקום גב?ץאו שאת הצורא של הבייספס מה אתה רוצה מהחיים שלנו...הגדר את עצמך יותר טוב.


יש אנשים נכנסים לפה לפורום נישבע לכם לא יודעים מה רוצים מעצמם סתם מעיפים שאלות :confused:
בלי משקלים כפיפות מרפקים רגילות...איך משתפרים?תודה

Track 28-03-09 12:45
נראה לי הוא מתכוון לשכיבות סמיכה.

to2005 28-03-09 13:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי track (הודעה 794765)
נראה לי הוא מתכוון לשכיבות סמיכה.
מה הקשר בין כפיפות מרפקים לשכיבות שמיכה?

Track 28-03-09 14:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי to2005 (הודעה 794826)
מה הקשר בין כפיפות מרפקים לשכיבות שמיכה?
אני אמרתי שיש קשר?
לפי איך שהוא אמר אני משער שהוא מתכוון לשכיבות סמיכה

Daniel R 28-03-09 14:14
תעשה כפיפות , על תגיע לכשל , תעבוד בטכניקה טובה ולאט לאט אם הזמן תשתפר , אין כזה דבר תוך שבועיים לעלות 10 קילו זה לא עובד ככה , תן לזה זמן.

kobi_af 28-03-09 14:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי track (הודעה 794765)
נראה לי הוא מתכוון לשכיבות סמיכה.
אני מתכוון לתרגיל שעובד על שריר החזה והשכמות....שכיבות סמיכה עובד על שרירי הבטן אם אני לא טועה..

Holy_Templar 28-03-09 14:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי kobi_af (הודעה 794891)
אני מתכוון לתרגיל שעובד על שריר החזה והשכמות....שכיבות סמיכה עובד על שרירי הבטן אם אני לא טועה..
שכיבות סמיכה עובד על החזה והיד האחורית

כפיפות בטן עובד על הבטן מן הסתם ...

Daniel R 28-03-09 14:56
קיצר לאיזה תרגיל אתה מתכוון ? שכיבות סמיכה? אם כן , תגדיר להשתפר .. לעשות כמה שיותר בזמן מסוים?
אם כן אז תעשה אימוני סיבולת שזה 20 + חזרות וככה "תשתפר"
ואם נגיד היום הצלחת 30 בקלות מחר תעשה 35 , אם הצלחת 35 בקלות אז מחרותיים תעשה 40 וכ'ו
אבל(סתם לצורך הערה)..תעשה לחיצות חזה , והרבה . שכיבות סמיכה לא יעזרו לך

Track 28-03-09 15:46
כמו שאמרתי הוא מתכוון לשכיבות סמיכה.
תעשה כל יום 3 סטים של 75% מהמקסימום.

trx--->sus 28-03-09 17:28
אני מבין למה הוא מתבלבל... המורה לספורט אצלנו קורא לשכיבות סמיכה כפיפות מרפקים אז ככה כולם קוראים לזה... ואין סיבה שהם ידעו אחרת.

kobi_af 28-03-09 17:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94 (הודעה 794899)
קיצר לאיזה תרגיל אתה מתכוון ? שכיבות סמיכה? אם כן , תגדיר להשתפר .. לעשות כמה שיותר בזמן מסוים?
אם כן אז תעשה אימוני סיבולת שזה 20 + חזרות וככה "תשתפר"
ואם נגיד היום הצלחת 30 בקלות מחר תעשה 35 , אם הצלחת 35 בקלות אז מחרותיים תעשה 40 וכ'ו
אבל(סתם לצורך הערה)..תעשה לחיצות חזה , והרבה . שכיבות סמיכה לא יעזרו לך
כן..
אני חייל בטירונות ואין איזשהו חדר כושר או בכלל זמן פנוי להתאמן על מכשירים...
הירידות צריכות להיות מהירות או איטיות?כמה זמן הפסקה בין כל סט?תודה

the animal 28-03-09 18:43
בדוק כמה המקסימום שלך. תוריד 15% ותעבוד ל3 סטים. תעבוד כל יומיים וכל אימון ותוסיף 5% חזרות כל אימון.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:16.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ