|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-03-09, 14:42
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בגדול זו הארוחת בוקר שלי ונראה לי מבחינת ערכים זה אחלה שייק טבעי 100 גרם ש"ש לפחות (אפשר יותר) 250 גרם דנונה = שתי גביעים 200-300מ"ל חלב 2 בננות 6 תותים (במידה ויש) קקאו אם בא לך (ערכים מעולים) (לפעמים אני שם) אני גם מוסיף בפנים סקופ של חלבון בטעם וניל . הכל לבלנדר יוצא משהו כמו 700-900 מ"ל שייק . פעם וחצי כוס גדולה של חצי ליטר. טעים ! ואחלה דרך לפתוח בוקר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-03-09, 16:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:06
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 לא יודע דנונה רגיל ... עם מכסה אדום לבן ... 3%
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:21
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטוח שזה משתלב טוב עם הש"ש?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 20:04
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יופלה גביע 200 גרם רגיל דנונה bio משתלב מעולה! לפעמים אני מדלג על השייק ואוכל חביתה מ 3-4 ביצים מלאות ו את ה 100 גרם ש"ש עם 200 גרם דנונה ... בצלחת ... עם האבקת חלבון שלי סקופ אחד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גביע דנונה אחד זה 250 לא?
__________________
 
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:39
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
250 גרם ? שנייה אני בודק וחוזר אלייך סופית ! 200 כל גביע ... כלומר 400 כל בוקר ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
