|
שיקים טבעיים
תגידו איזה שקיים טובים אתם מכינים לעלייה במסה?
שמעתי פה בפורום משו עם ש"ש ודבש.. איך מכינים את זה? ואני רוצה שיהיה אפשר לשתות את זה:mushy: |
שיבולת שועל,חלב,דבש,צימוקים כל מיני כאלה
מערבלים בבלנדר . |
תריץ פה חיפוש אחי .. רשמו פה הרבה שייקים !
|
ש"ש, סוכר ענבים, חלב, קינמון, אבקה אם בא לך, פירות
|
ציטוט:
בגדול זו הארוחת בוקר שלי ונראה לי מבחינת ערכים זה אחלה שייק טבעי 100 גרם ש"ש לפחות (אפשר יותר) 250 גרם דנונה = שתי גביעים 200-300מ"ל חלב 2 בננות 6 תותים (במידה ויש) קקאו אם בא לך (ערכים מעולים) (לפעמים אני שם) אני גם מוסיף בפנים סקופ של חלבון בטעם וניל . הכל לבלנדר יוצא משהו כמו 700-900 מ"ל שייק . פעם וחצי כוס גדולה של חצי ליטר. טעים ! ואחלה דרך לפתוח בוקר. |
אתה יכול להביא ערכים סופיים?
|
ציטוט:
|
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם חלב פרה 3% (200מ"ל) תות שדה 6 תותי שדה בינוניים סה"כ קלוריות: 628 קלוריות סה"כ חלבון: 23.3 גרם סה"כ שומן: 13 גרם סה"כ פחמימות: 103.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם |
^
השייק הזה יסדר לי טוב טוב את התפריט בזמן מסה יש לי הכל חוץ מתותים אבל יש לי אבקת חלבון זה טוב לערבב את האבקה עם מה שהבאת? |
ציטוט:
:) כלומר עם הסקופ חלבון סה"כ קלוריות: 628 קלוריות סה"כ חלבון: 45.3 גרם סה"כ שומן: 13 גרם סה"כ פחמימות: 103.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם |
ציטוט:
:) |
ציטוט:
:) |
ציטוט:
|
שיבולת שועל זה טוב לפני אימון?
|
ציטוט:
לא יודע דנונה רגיל ... עם מכסה אדום לבן ... 3% |
ציטוט:
|
ציטוט:
אמרתי שאני מוסיף סקופ של חלבון וחמאת בוטנים בכל המס הזה בבוקר יהיה על הפנים :) |
|
ציטוט:
|
שיבולת שועל זה טוב לפני אימון?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ