תוכנית אימונים ab האם היא טובה

**The-One** · 25-03-09, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sphinx19867

שלום

תוכנית אימונים האם היא טובה ?

אימון a

חזה-

לחיצת חזה כנגד מוט 3x10

לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3x12

פרפר במכונה 3x12

כתפיים-

לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10

הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10

יד אחורית-

פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4x10 – שלושה סטים אחרונים – 100%

אימון b

גב-

מתח 3x10

פולי צר לפנים 3x8

חתירה כנגד מכונה 3x12

יד קדמית-

כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט w 3x8

כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10

רגליים-

לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8

פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12

כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8

תודה

Fatboy · 25-03-09, 21:33

craptastic

sphinx19867 · 25-03-09, 21:40

חחח איזה מצחיקים ישר fail

זאת תוכנית שרשומה פה באתר ורציתי לדעת בסך הכל אם היא טובה?

למה ישר fail.

אני חושב שאם מפרסים את התוכנית הזאת פה באתר באימונים > תוכניות אימונים > שלב 2 - מתאמנים 1.5 - 6 חודשים: 3-4 אימונים בשבוע.

אז כנראה היא לא צריכה לקבל fail

25-03-09, 21:33	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	craptastic __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

25-03-09, 21:40	#3
sphinx19867 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של sphinx19867 הודעות: 152 גיל:: 25 עוסק ב:: בטחון נתב"ג חדר כושר: פיטנס	חחח איזה מצחיקים ישר fail זאת תוכנית שרשומה פה באתר ורציתי לדעת בסך הכל אם היא טובה? למה ישר fail. אני חושב שאם מפרסים את התוכנית הזאת פה באתר באימונים > תוכניות אימונים > שלב 2 - מתאמנים 1.5 - 6 חודשים: 3-4 אימונים בשבוע. אז כנראה היא לא צריכה לקבל fail