סטרייט לג דד ליפט

Max90kg · 25-03-09, 16:13

תראו את זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
ואת זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

אותו סטרייט לג דד ליפט אבל הוא מראה שפעם אחת השריר הראשי הוא הארמסטרינג ופעם אחרת Erector Spinae...
יש להם בעיה באתר או משהו??

ג'קי בן סימון · 25-03-09, 16:14

לא אחי זה לא בעיה זה פשוט עובד גם על הגב התחתון וגם על ההאמס רק באחוזים שונים

Max90kg · 25-03-09, 16:15

אבל תראה שזה בדיוק אותו תרגיל ופעם אחת הוא מראה שהשריר הראשי הוא אחד ופעם אחת שהשריר הראשי הוא אחר...

ג'קי בן סימון · 25-03-09, 16:16

אחי עזוב שריר ראשי תחשוב שכל שריר מקבל 50 אחוז בתרגיל אז שניהם השריר המרכזי

shraga · 25-03-09, 16:23

זהו בעצם שריר המטרה. כאשר התרגיל מתאים לעבודה על מס' שרירים, שריר המטרה הוא נזיל ומשתנה לפי הצורך.

Max90kg · 25-03-09, 16:29

אני מבין, אז אם גם שרירי הגב התחתון וגם ההארמסטרינגס עובדים פה ממש טוב, איך אני יכול להחליט אם לשים את התרגיל כתרגיל לגב או לרגליים? אני יודע לפי מה שכתובים פה עדיף לשים אותו כתרגיל לרגליים, אבל השאלה היא למה יש עדיפות לרגליים על פני הגב?

**One_Man** · 25-03-09, 16:30

לרגליים

**One_Man** · 25-03-09, 16:32

ותענה לי על מה שכתבתי לך באשכול שלי!

1.האם התרגיל הזה עובד על הרגליים?
2.האם הדדליפט הזה מומלץ יותר מהדדליפטים האחרים?

Max90kg · 25-03-09, 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי one_man

ותענה לי על מה שכתבתי לך באשכול שלי!

1.האם התרגיל הזה עובד על הרגליים?
2.האם הדדליפט הזה מומלץ יותר מהדדליפטים האחרים?

1. כן
2. לכל דד ליפט יתרונות וחסרונות משלו. מה שאני יכול להגיד לך, שזה אחלה דד ליפט.

**One_Man** · 25-03-09, 16:40

אוקיי אז אני ישתמש פה אבל הוא עובד על כל חלקי הגוף כמו שאר הדדליפטים?

Max90kg · 25-03-09, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי one_man

אוקיי אז אני ישתמש פה אבל הוא עובד על כל חלקי הגוף כמו שאר הדדליפטים?

כל חלקי הגוף? לא. העבודה העיקרית היא על הרגליים והגב. אתה יכול לראות את השריר הראשי, השרירים המייצבים והמסייעים בלינקים שנתתי למעלה בצד ימין.

מרציאנו · 25-03-09, 16:44

יש כמה סוגיים דדליפטים
הסטרייט זה נותן דגש יותר על ההאמס
הקלאסי מערב את הארבע ראשי ואת הגב יותר
ויש את הרומני שנותן דגש גם על ההמס על הארבע ראשי ועל הגב

תעשה תהחלטה מה מתאים לך

**One_Man** · 25-03-09, 16:45

אז איזה דדליפט לעשות מה שבסרטון הראשון או השני?

למרות ששניהם נראים לי אותו הדבר

מרציאנו · 25-03-09, 16:46

אחי ממליצים פה תמיד על הקלאסי
אבל תלוי על מה אתה רוצה לעבוד יותר

**One_Man** · 25-03-09, 16:48

על הרגליים ועל הגב התחתון אני הכי הרבה רוצה לעבוד

Max90kg · 25-03-09, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי one_man

אז איזה דדליפט לעשות מה שבסרטון הראשון או השני?

למרות ששניהם נראים לי אותו הדבר

אם לא שמת לב. גם בסרטון הראשון וגם בשני יש אותו תרגיל

מרציאנו · 25-03-09, 16:51

אחי תעשה קלאסי
ורגליים זה מורכב

אני בתכנית שלי נגיד רוצה לתת דגש על ההאמס אז אני עושה סטיף מה שקלאסי לא יתן לי הרבה בהמס
תלוי מה התכנית

**One_Man** · 25-03-09, 16:53

נוו לא יודע אתם מבלבלים אותי עם כל השמות האלו הקיצר תגידו לי מה הכי מומלץ לירכיים אחוריות וקדמיות ולתאומים

מרציאנו · 25-03-09, 16:54

אחי קלאסה הכי טוב

**One_Man** · 25-03-09, 16:56

תן לי סרטון לקלאסי

25-03-09, 16:13	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	סטרייט לג דד ליפט תראו את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html ואת זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html אותו סטרייט לג דד ליפט אבל הוא מראה שפעם אחת השריר הראשי הוא הארמסטרינג ופעם אחרת Erector Spinae... יש להם בעיה באתר או משהו??

25-03-09, 16:23	#5
shraga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של shraga הודעות: 164 כללי:: שרגא, כהן שרגא עוסק ב:: מנקה בחדר כושר... חדר כושר: אקסטרה ג'ים	זהו בעצם שריר המטרה. כאשר התרגיל מתאים לעבודה על מס' שרירים, שריר המטרה הוא נזיל ומשתנה לפי הצורך. __________________ שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

25-03-09, 16:14	#2
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	לא אחי זה לא בעיה זה פשוט עובד גם על הגב התחתון וגם על ההאמס רק באחוזים שונים

25-03-09, 16:15	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אבל תראה שזה בדיוק אותו תרגיל ופעם אחת הוא מראה שהשריר הראשי הוא אחד ופעם אחת שהשריר הראשי הוא אחר...

25-03-09, 16:16	#4
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי עזוב שריר ראשי תחשוב שכל שריר מקבל 50 אחוז בתרגיל אז שניהם השריר המרכזי

25-03-09, 16:29	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני מבין, אז אם גם שרירי הגב התחתון וגם ההארמסטרינגס עובדים פה ממש טוב, איך אני יכול להחליט אם לשים את התרגיל כתרגיל לגב או לרגליים? אני יודע לפי מה שכתובים פה עדיף לשים אותו כתרגיל לרגליים, אבל השאלה היא למה יש עדיפות לרגליים על פני הגב?

25-03-09, 16:30	#7
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	לרגליים

25-03-09, 16:32	#8
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	ותענה לי על מה שכתבתי לך באשכול שלי! 1.האם התרגיל הזה עובד על הרגליים? 2.האם הדדליפט הזה מומלץ יותר מהדדליפטים האחרים?

25-03-09, 16:40	#10
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	אוקיי אז אני ישתמש פה אבל הוא עובד על כל חלקי הגוף כמו שאר הדדליפטים?

25-03-09, 16:44	#12
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	יש כמה סוגיים דדליפטים הסטרייט זה נותן דגש יותר על ההאמס הקלאסי מערב את הארבע ראשי ואת הגב יותר ויש את הרומני שנותן דגש גם על ההמס על הארבע ראשי ועל הגב תעשה תהחלטה מה מתאים לך

25-03-09, 16:45	#13
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	אז איזה דדליפט לעשות מה שבסרטון הראשון או השני? למרות ששניהם נראים לי אותו הדבר

25-03-09, 16:46	#14
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אחי ממליצים פה תמיד על הקלאסי אבל תלוי על מה אתה רוצה לעבוד יותר

25-03-09, 16:48	#15
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	על הרגליים ועל הגב התחתון אני הכי הרבה רוצה לעבוד

25-03-09, 16:51	#17
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אחי תעשה קלאסי ורגליים זה מורכב אני בתכנית שלי נגיד רוצה לתת דגש על ההאמס אז אני עושה סטיף מה שקלאסי לא יתן לי הרבה בהמס תלוי מה התכנית

25-03-09, 16:53	#18
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	נוו לא יודע אתם מבלבלים אותי עם כל השמות האלו הקיצר תגידו לי מה הכי מומלץ לירכיים אחוריות וקדמיות ולתאומים

25-03-09, 16:54	#19
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אחי קלאסה הכי טוב

25-03-09, 16:56	#20
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	תן לי סרטון לקלאסי