|
סטרייט לג דד ליפט
תראו את זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html ואת זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html אותו סטרייט לג דד ליפט אבל הוא מראה שפעם אחת השריר הראשי הוא הארמסטרינג ופעם אחרת Erector Spinae... יש להם בעיה באתר או משהו?? |
לא אחי זה לא בעיה זה פשוט עובד גם על הגב התחתון וגם על ההאמס רק באחוזים שונים
|
אבל תראה שזה בדיוק אותו תרגיל ופעם אחת הוא מראה שהשריר הראשי הוא אחד ופעם אחת שהשריר הראשי הוא אחר...
|
אחי עזוב שריר ראשי תחשוב שכל שריר מקבל 50 אחוז בתרגיל אז שניהם השריר המרכזי
|
זהו בעצם שריר המטרה. כאשר התרגיל מתאים לעבודה על מס' שרירים, שריר המטרה הוא נזיל ומשתנה לפי הצורך.
|
אני מבין, אז אם גם שרירי הגב התחתון וגם ההארמסטרינגס עובדים פה ממש טוב, איך אני יכול להחליט אם לשים את התרגיל כתרגיל לגב או לרגליים? אני יודע לפי מה שכתובים פה עדיף לשים אותו כתרגיל לרגליים, אבל השאלה היא למה יש עדיפות לרגליים על פני הגב?
|
לרגליים
|
ותענה לי על מה שכתבתי לך באשכול שלי!
1.האם התרגיל הזה עובד על הרגליים? 2.האם הדדליפט הזה מומלץ יותר מהדדליפטים האחרים? |
ציטוט:
2. לכל דד ליפט יתרונות וחסרונות משלו. מה שאני יכול להגיד לך, שזה אחלה דד ליפט. |
אוקיי אז אני ישתמש פה אבל הוא עובד על כל חלקי הגוף כמו שאר הדדליפטים?
|
ציטוט:
|
יש כמה סוגיים דדליפטים
הסטרייט זה נותן דגש יותר על ההאמס הקלאסי מערב את הארבע ראשי ואת הגב יותר ויש את הרומני שנותן דגש גם על ההמס על הארבע ראשי ועל הגב תעשה תהחלטה מה מתאים לך |
אז איזה דדליפט לעשות מה שבסרטון הראשון או השני?
למרות ששניהם נראים לי אותו הדבר |
אחי ממליצים פה תמיד על הקלאסי
אבל תלוי על מה אתה רוצה לעבוד יותר |
על הרגליים ועל הגב התחתון אני הכי הרבה רוצה לעבוד
|
ציטוט:
|
אחי תעשה קלאסי
ורגליים זה מורכב אני בתכנית שלי נגיד רוצה לתת דגש על ההאמס אז אני עושה סטיף מה שקלאסי לא יתן לי הרבה בהמס תלוי מה התכנית |
נוו לא יודע אתם מבלבלים אותי עם כל השמות האלו הקיצר תגידו לי מה הכי מומלץ לירכיים אחוריות וקדמיות ולתאומים
|
אחי קלאסה הכי טוב
|
תן לי סרטון לקלאסי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ