בעיה רצינית במכון שלי

Fatboy · 24-03-09, 18:23

אני יבנה לך משהו מהראש

bi/back:

wg pulldowns 3x8
curl 2x10
reverse curl 2x10
deads 1x3 1x8

chest/shoulder/tri

bench 3x5 80% 90% 100%
incline bench 3x8
shoulder press 3x10
cable pushdown 3x10

legs

squat 1x3 1x8
high pullthrough 3x10
heavy abs 3x12

**coldfire** · 24-03-09, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

אני יבנה לך משהו מהראש

bi/back:

Wg pulldowns 3x8
curl 2x10
reverse curl 2x10
deads 1x3 1x8

chest/shoulder/tri

bench 3x5 80% 90% 100%
incline bench 3x8
shoulder press 3x10
cable pushdown 3x10

legs

squat 1x3 1x8
high pullthrough 3x10
heavy abs 3x12

תזהר עם הווליום המטורף הזה.

the animal · 25-03-09, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

אני יבנה לך משהו מהראש

bi/back:

Wg pulldowns 3x8
curl 2x10
reverse curl 2x10
deads 1x3 1x8

chest/shoulder/tri

bench 3x5 80% 90% 100%
incline bench 3x8
shoulder press 3x10
cable pushdown 3x10

legs

squat 1x3 1x8
high pullthrough 3x10
heavy abs 3x12

איך זה מחולק מבחינת הימים לדעתך?

24-03-09, 18:23	#1
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני יבנה לך משהו מהראש bi/back: wg pulldowns 3x8 curl 2x10 reverse curl 2x10 deads 1x3 1x8 chest/shoulder/tri bench 3x5 80% 90% 100% incline bench 3x8 shoulder press 3x10 cable pushdown 3x10 legs squat 1x3 1x8 high pullthrough 3x10 heavy abs 3x12 __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U