|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-09, 15:48
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם, אבל אני מחפש תוכנית אימונים מפורטת יותר.. אני חשבתי על התוכנית הזאת:
שבת- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת ריצה 5 ק"מ רישון- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת חזה + יד קדמית ריצה 2 ק"מ שני- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת ריצה 3 ק"מ שלישי- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת גב+רגליים ריצה 2 ק"מ רביעי- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת ריצה 3 ק"מ חמישי- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת כתפיים + יד אחורית ריצה 2 ק"מ שישי- מנוחה אני אשמח להערות והוספות..  |
|
|
תצוגה בשכבות