|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-03-09, 08:21
|
#1 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אני עושה
fbw 3 סטים לכל שריר 12 חזרות בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים ו 3 סטים יד אחורית . העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
23-03-09, 21:02
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולמה טווח חזרות כזה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
