ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה|עלייה במשקלי עבודה (https://israelbody.com/showthread.php?t=51174)

yishai 22-03-09 23:47
שאלה|עלייה במשקלי עבודה
 
אני אמור לעלות במשקלי עבודה כמעט כל אימון -שניים?
אממ זה לא יוצא לי הרבה בעיקר בתרגילםי כמו בנץ' פרס וגם בהרבה
זה אומר שאני אמור לשנות תוכנית???

the animal 22-03-09 23:53
אתה אמור להעלות משקלים מאימון לאימון. הבעיות יכולות להיות:
1. חוסר באוכל.
2. חוסר במנוחה.
3. תוכנית רעה.

yishai 23-03-09 00:00
1.יש אוכל עולה במשקל כל הזמן
2.נוחה בין 6-8 שעות בימי שבת 9-10
3.תוכנית abcd ...יכול להיות שהיא לא טובה ומזה כל אימון לעלות במשקלי עבודה אבל מה זה לא נורמלי גם כל החברים שמתאמנים איתי לא ככה מה לאיזה תוכנית אתה מציע לי לעבור?

the animal 23-03-09 00:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 791289)
1.יש אוכל עולה במשקל כל הזמן
2.נוחה בין 6-8 שעות בימי שבת 9-10
3.תוכנית abcd ...יכול להיות שהיא לא טובה ומזה כל אימון לעלות במשקלי עבודה אבל מה זה לא נורמלי גם כל החברים שמתאמנים איתי לא ככה מה לאיזה תוכנית אתה מציע לי לעבור?
1. אוקיי.
2. אוקיי, אבל התכוונתי גם מנוחה בין אימון לאימון.
3. תעבור לab\fbw, ככה תוכל לעלות משקלים מאימון לאימון.

yishai 23-03-09 00:10
אני עוש ה כל שריר פעם בשבוע..
יש מנוחה ,אבל אני מתאמן בערך יומיים שלוש ברצף שרירים שונים, מנוחה וככה עוד פעם

Holy_Templar 23-03-09 07:21
אני עושה
fbw

3 סטים לכל שריר 12 חזרות

בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים

ו 3 סטים יד אחורית .


העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות
:)

obzion 23-03-09 12:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 791296)
אני עוש ה כל שריר פעם בשבוע..
יש מנוחה ,אבל אני מתאמן בערך יומיים שלוש ברצף שרירים שונים, מנוחה וככה עוד פעם
כנראה שאתה עובד חזק מידי ולא מספיק להתאושש.
או שבכל זאת אתה לא ישן ואוכל מספיק.

כי אם rm6 של 75kg בבנצ', אתה כן אמור לעלות מאימון לאימון..

yishai 23-03-09 13:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 791429)
כנראה שאתה עובד חזק מידי ולא מספיק להתאושש.
או שבכל זאת אתה לא ישן ואוכל מספיק.

כי אם rm6 של 75kg בבנצ', אתה כן אמור לעלות מאימון לאימון..
אני בן 15..

Max90kg 23-03-09 14:09
גם לי הייתה תקופה כזאת שלא העלתי. כשנתקעתי על 65 קילו בנץ' לrm6 בערך חודש...
אתה יכול לנסות לעלות בכמות החזרות ל8-10 יש אנשים שעולים יותר בכמות חזרות יותר גבוהה, אולי כמות חזרות יותר גבוהה תעבוד עליך יותר טוב.

the animal 23-03-09 20:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 791358)
אני עושה
fbw

3 סטים לכל שריר 12 חזרות

בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים

ו 3 סטים יד אחורית .


העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות
:)
למה לחיצת רגליים ולא סקוואט?
ולמה טווח חזרות כזה?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:09.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ