|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-09, 17:43
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
סקוואט- האק סקוואט זה ממש לא תחליף לסקוואט, ומתאים רק אם אתה עובד בתוכנית מחלוקת ליותר מab, ככה שאתה עושה יותר תרגילים לכל שריר. גם אז אתה יכול להעדיף לאנג'ים, לחיצת רגליים, פשיטה..
אם אתה בכל זאת רוצה לעשות (גם אני עושה לפעמים), הדרך היותר טובה היא ליפול בלי התנגדות עד למטה, ולעלות במתפרץ. זה יותר קשה גם, אז תנסה בהתחלה עם פחות משקל. דדליפט - סביר שאתה לא גמיש מספיק. אם שתעבוד על רמפה כל שהיא (להוריד את הברבל עד למגדל של פלטות), או שתנסה לעבוד סומו (פיסוק רחב בין הרגליים), שזה מה שאני אוהב לעשות, יותר מאשר קלאסי. סומו וקלאסי, נכון ששניהם עובדים גם על ההמסטרינג, אך בעיקר על הגב.. בניגוד לסטיף לג(כמו שאתה עושה) שמיועד להמסטרינג בעיקר. 4 ראשי יותר גדול ובולט לעין, אך אתה תראה הבדל משמעותי בהיקף בין אחד שעובד על המסטרינג ואחד שלא.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות