סקוואט ודד ליפט

[FixMan]

פורסם במקור על ידי Max75kg

ואתה דופק לאנשים את השכל

1) תבדוק שהגב ישר והברכיים לא הולכות קדימה. ותעבוד חופשי מכונה זה חרא
2) תלמד את התנועה, זה לא קשה. הדד ליפט שאתה עושה אם אני לא טועה הוא יותר תרגיל לרגליים מהאשר לגב. תלוי מה המטרה שלך
3) אני לא סגור על התשובה. שמישהו אחר יענה עליה

ואמא שלך שמוצצת לכל השכונה יחתיכת ילד כאפות מעפן ימזדיין בתחת של אמא שלך

איזה כיף היה עם אמא שלך בשירותים אתמול הכנסתי לה את האצבע שלי לתוך החור של התחת שלה

ובסוף יצאתי עם אצבע מלאה קקי ינעל אמא שלך

[the animal]

פורסם במקור על ידי fixman

ואמא שלך שמוצצת לכל השכונה יחתיכת ילד כאפות מעפן ימזדיין בתחת של אמא שלך

איזה כיף היה עם אמא שלך בשירותים אתמול הכנסתי לה את האצבע שלי לתוך החור של התחת שלה

ובסוף יצאתי עם אצבע מלאה קקי ינעל אמא שלך

יצאת ממש גבר אחי, אני מעריץ שלך.
מדוזה, האק סקוואט הוא לא תחליף לסקוואט, ובמצבך גם אל תרגיל עזר. כנ"ל לגבי דדליפט רומני וקלאסי.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי the animal

יצאת ממש גבר אחי, אני מעריץ שלך.
מדוזה, האק סקוואט הוא לא תחליף לסקוואט, ובמצבך גם אל תרגיל עזר. כנ"ל לגבי דדליפט רומני וקלאסי.

אני סוגד לו!

[מדוזה]

פורסם במקור על ידי the animal

יצאת ממש גבר אחי, אני מעריץ שלך.
מדוזה, האק סקוואט הוא לא תחליף לסקוואט, ובמצבך גם אל תרגיל עזר. כנ"ל לגבי דדליפט רומני וקלאסי.

ומה השריר שמחזיק יותר אחוזים מגודל הרגל , השריר ההמסטרינג או שריר הירך הקדמי ?

ואני רוצה דד ליפט בשביל ההמסטרינג .

הבעיה העיקרית שלי היא תרגיל לשריר לירך הקדמי , אני עושה פשיטת ברכיים וסקוואט , אני מתחיל בסקוואט ואז פשיטת ברכיים ואז דד ליפט ומסיים בתאומים .

אני עובד 4 סטים סקוואט , 3 סטים פשיטת ברכיים , 4 סטים דד ליפט ו3 סטים תאומים .

הבעיה שאני בכלל לא מרגיש בסקוואט את העבודה על הירך הקדמי , אני יותר מרגיש בפשיטת ברכיים.

[the animal]

פורסם במקור על ידי מדוזה

ומה השריר שמחזיק יותר אחוזים מגודל הרגל , השריר ההמסטרינג או שריר הירך הקדמי ?

ואני רוצה דד ליפט בשביל ההמסטרינג .

הבעיה העיקרית שלי היא תרגיל לשריר לירך הקדמי , אני עושה פשיטת ברכיים וסקוואט , אני מתחיל בסקוואט ואז פשיטת ברכיים ואז דד ליפט ומסיים בתאומים .

אני עובד 4 סטים סקוואט , 3 סטים פשיטת ברכיים , 4 סטים דד ליפט ו3 סטים תאומים .

הבעיה שאני בכלל לא מרגיש בסקוואט את העבודה על הירך הקדמי , אני יותר מרגיש בפשיטת ברכיים.

אמרת בעתם שלא איכפת לך לגדול, ומההתחלה אתה לא מקשיב לעצות שלי, האמת שכדאי שנאי אפסיק להגיב לשאלות שלך, ככה אני אחסוך לעצמי הרבה כאב ראש.

[to2005]

פורסם במקור על ידי fixman

ואמא שלך שמוצצת לכל השכונה יחתיכת ילד כאפות מעפן ימזדיין בתחת של אמא שלך

איזה כיף היה עם אמא שלך בשירותים אתמול הכנסתי לה את האצבע שלי לתוך החור של התחת שלה

ובסוף יצאתי עם אצבע מלאה קקי ינעל אמא שלך

באמת שצריך להתחיל להעיף ילדים בני 11 מהפורום. תעשה טובה לכולם ותלך לדבר עם ילדים בגיל שלך בצ'ט של ערוץ 6