|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-09, 17:37
|
#1 |
|
Banned
|
סקוואט דופק את הברכיים
|
|
|
|
17-03-09, 17:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
1) תבדוק שהגב ישר והברכיים לא הולכות קדימה. ותעבוד חופשי מכונה זה חרא 2) תלמד את התנועה, זה לא קשה. הדד ליפט שאתה עושה אם אני לא טועה הוא יותר תרגיל לרגליים מהאשר לגב. תלוי מה המטרה שלך 3) אני לא סגור על התשובה. שמישהו אחר יענה עליה |
|
|
|
|
|
17-03-09, 17:48
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואמא שלך  שמוצצת לכל השכונה יחתיכת ילד כאפות מעפן ימזדיין בתחת של אמא שלךאיזה כיף היה עם אמא שלך בשירותים אתמול הכנסתי לה את האצבע שלי לתוך החור של התחת שלה ובסוף יצאתי עם אצבע מלאה קקי ינעל אמא שלך  |
|
|
|
|
|
17-03-09, 17:51
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מדוזה, האק סקוואט הוא לא תחליף לסקוואט, ובמצבך גם אל תרגיל עזר. כנ"ל לגבי דדליפט רומני וקלאסי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-03-09, 17:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני סוגד לו!  |
|
|
|
|
|
17-03-09, 18:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני רוצה דד ליפט בשביל ההמסטרינג . הבעיה העיקרית שלי היא תרגיל לשריר לירך הקדמי , אני עושה פשיטת ברכיים וסקוואט , אני מתחיל בסקוואט ואז פשיטת ברכיים ואז דד ליפט ומסיים בתאומים . אני עובד 4 סטים סקוואט , 3 סטים פשיטת ברכיים , 4 סטים דד ליפט ו3 סטים תאומים . הבעיה שאני בכלל לא מרגיש בסקוואט את העבודה על הירך הקדמי , אני יותר מרגיש בפשיטת ברכיים. |
|
|
|
|
|
17-03-09, 18:07
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-03-09, 19:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
