|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 19:38
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ברק צודק, והוא רק מחזק את הדעה שלי על אימונים כבדים/קלים.
6-8 זה לא ממש נקרא לגוון, זה טווחים די דומים... אני אישית עובד בתוכנית שמחולקת לעליון/תחתון, לדעתי זה הרבה יותר נוח מהחלוקה שלך, למרות שגם היא בסדר גמור. קודם כל בידיים תעלה חזרות לבין 10-12. 3 סטים זה בגבול הטעם הטוב אבל אני אישית הייתי מעדיף להוריד ל2. השאלה שלך בקשר לגב - אני אישית בכלל בדעה של סקוואט כבד וכפיפות ברכיים בb1 ודדליפט כבד וסקוואט קל בb2 ואז בb1 האימון גב שלך הוא בסדר, רק להוריד סט מהבנט אובר, לרדת ל5-6 חזרות, ושהמתח יהיה בטווח ה10-12. ואז באימון השני אפשר להשמיט את הבנט אובר... או לתת אולי סט אחד. |
|
|
תצוגה בשכבות