|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-09, 13:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה , מישו יכול לרשום איך נוצרת היפרטרופיה ? אני מבין שלא מוכח מדעית שאם אני עושה 1 , 2 , 3 נוצרת היפרטרופיה אבל בכל זאת מה כביכול צריך לעשות ?
אני כביכול עושה סטים קצרים ( 6 חזרות ) ומעמיס כמה שיותר משקל שאני יכול , אני עושה גם יחסית הרבה סטים בשבוע לכל שריר . כל שריר מקבל מנוחה של 4 ימים \ 3 ימים עד האימון הבא שלו , ואין אצלי יום אחר יום אימון של שרירים שעובדים חזק באימון שהיה יום לפני או שיש למחרת . |
|
|
|
11-03-09, 13:32
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמובן שיש להוסיף לזה מנוחה ותזונה נכונה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
