ישראלבודי - זה בסדר שכואב הגוף?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זה בסדר שכואב הגוף? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50554)

ben-t

09-03-09 19:48

זה בסדר שכואב הגוף?

זה נורמלי שאחרי אימון שני שלי (מתחיל) יכאבו השרירים בגוף ?
צריך להפחית במשקל או להמשיך אלה עד שיעבור.
לי זה בסדר להמשיך לעבוד עם המשקל בו אני עובד אבל מפחינה בריאותית להפחית את משקל האימון להשאיר ככה ולחכות שיעבור הכאב\התקווצות.

תודה רבה.
בן.

Max90kg

09-03-09 19:58

זה בסדר שכואב הגוף באימונים הראשונים

yair3333

09-03-09 19:59

בטח שזה נורמלי, מאוד נורמלי
ככה זה ..
זה חדש בשבילך , הגוף שלך עוד לא רגיל לזה
ככה זה בהתחלה .. לאט לאט הגוף שלך יתרגל לזה ולא יהיו לך כאלה כאבים

Daniel R

09-03-09 20:04

נורמלי מאוד.. חומצות חלב , זה טבעי על תדאג אחי .
אצלי יום אחריי כל אימון יש חומצות חלב אז אין לך מה לדאוג , תשמח חח.

TheDrag0n

09-03-09 20:40

בסדר גמור, ואם הגוף מגיע למצב שהשרירים תפוסים ממש (ממש כואב לך ליישר ת'יד או כל שריר אחר)
עדיף שתנוח עוד יום בבית.

לאט לאט עד שהגוף יתרגל, כי אם תלך במצב שממש תפוס לך, אתה תתקשה לעשות את האימון.

ben-t

09-03-09 21:13

אוקי תודה חברים.

nadavb12

11-03-09 00:55

אחרי כל אימון אינטנסיבי השרירים שעבדתי עליהם קצת כואבים זה טוב, זה מראה שעבדת כמו שצריך. הרי אחרי אימון השריר נקרע ואם תזונה נכונה וטובה ומנוחה הוא גדל

SiX PACK

11-03-09 01:56

ברוך הבא לפורום..

פסדר גמור, נא להכיר בן, זה דומס, דומס, זה בן.....

תופעה שאתה תמיד תתקל בה ביום כזה או אחר בספורט הזה, יש הנותים לאהוב את ההרגשה אבל לא בהייותם מזוכיסיטים אלה בהייותם מקבלים רושם שתווצר היפרטרופיה.

כן ניתן להסיק מזה שהיה אימון טוב אבל לפי דעתי, זה לא תמיד קולע.

בהצלחה באימונים !

מדוזה

11-03-09 04:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 783464)

וההרגשה הזאת באמת מעידה שנוצרה היפרטרופיה ?

Bono	11-03-09 08:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 783477)

וההרגשה הזאת באמת מעידה שנוצרה היפרטרופיה ?

לא.
123

SiX PACK

11-03-09 11:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 783477)

וההרגשה הזאת באמת מעידה שנוצרה היפרטרופיה ?

סליחה שכחתי לרשום, לא בהכרח.

היפרטרופיה תלוייה בעוד כמה דברים כמו המאזן הקלורי למשל.

מדוזה

11-03-09 13:02

אוקיי תודה , מישו יכול לרשום איך נוצרת היפרטרופיה ? אני מבין שלא מוכח מדעית שאם אני עושה 1 , 2 , 3 נוצרת היפרטרופיה אבל בכל זאת מה כביכול צריך לעשות ?

אני כביכול עושה סטים קצרים ( 6 חזרות ) ומעמיס כמה שיותר משקל שאני יכול , אני עושה גם יחסית הרבה סטים בשבוע לכל שריר .

כל שריר מקבל מנוחה של 4 ימים \ 3 ימים עד האימון הבא שלו , ואין אצלי יום אחר יום אימון של שרירים שעובדים חזק באימון שהיה יום לפני או שיש למחרת .

the animal

11-03-09 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 783573)

כיד שיגדל השריר אתה צריך ליצור מצב של פיצוי יסף- העלאת העומס על השריר באופן פרוגרסיבי, מה שיכריח אותו להתחזק לגדול.
כמובן שיש להוסיף לזה מנוחה ותזונה נכונה.

///Efi///

11-03-09 15:14

זה נותן אבל אינדיקציה על איכות האימון עצמו- אם למשל היום עשיתי אימון רגליים, ולמחרת אני יכול לקפץ להנעתי על מדרגות, ולרוץ בצורה רגילה, אז זה אומר שאותו אימון היה שווה לתחת..

the animal

11-03-09 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi/// (הודעה 783654)

לא נכון....

SiX PACK

11-03-09 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 783654)

זה יכול גם לתת אינדיקציה גם על אימון גרוע ביותר, או אימון יתר..
אבל אתה צודק לרוב אפשר להסיק מזה שדירבנת את הגוף שלך.
בתכלס? כל אחד עושה חושבים אחרי שיצא מהחדר כושר ויודע מה הוא עולל, ומהם ההשלכות..

11-03-09 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 783654)

למה שיהיה לך דומס מטווח של 5 חזרות למשל?
סקוואט ודדליפט ל5חזרות,לא רואה סיבה למה שיהיה דומס וכאבים
מילא בגב התחתון ,עבודה איזומטרית אחרי הכל,אבל ככה?

SiX PACK

12-03-09 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie (הודעה 784001)

מה הקשר לתווח החזרות..?

יכול להייות לך דומס מחזרה אחת, או 15, זה לא משנה........

דומס אתה תקבל כשתדרבן את הגוף שלך ליותר ממה שהוא רגיל, אם זה במשקל, בעצימות, בווליום, או במשך האימון.....

the animal

12-03-09 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 784114)

לא בהכרח...
אני מעלה משקלים ברגליים כבר מלא אימונים רצוף ומאז השבועיים הראשונים שלי לאימונים אני לא מקבל דומס בשום איבר בגוף.
זה תלוי בבן אדם.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:39.