|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
![]() באימון
חזה,גב,רגליים 12 סטים ידיים:9 סטים כתפיים:12-9 בטן-6 סטים אני עושה אימון כזה פעם בשבוע..
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] ![]() מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
12 סטים לגב חזה רגליים 9 סטים ליד קדמית וליד אחורית (ביחד או לכל אחד מהשרירים 9 סטים ? ) 9-12 סטים לכתפיים 6 סטים לבטן |
|
![]() |
![]() |