|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-09, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הבאת את התוכנית הזאת אוקיי...
עכשיו זה לא קצת מנוגד לכל התוכניות של האתר הזה?(באתר של ישראלבודי מדובר בעיקר של fbw למתחילים, ואחרי זה ab וכ'ו..)
__________________
 
|
|
|
|
09-03-09, 20:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
דבר ראשון- התכניות המצוינות באתר הן כלליות, עונות על הדרישות הנפוצות בשוק בישראל. דבר שני- אני סבור כי תכניות אלו הן אינן בסיס העבודה של הלקוחות, וכי במהלך תקופת האימונים מנסה המתאמן מספר מגוון של תכניות, כאשר לפי התוצאות יכול המאמן לנתב את הכיוון בו יעבוד המתאמן לפי מס' קריטריונים: תדירות, עצימות, טווחי חזרות וכו', והכל בהתאם למטרות המתאמן, כלומר המאמן בודק מה יעבוד באופן הטוב ביותר על המתאמן. כמובן שהדבר מושג רק באמצעות שיטת הניסוי והטעייה, כאשר בתחילת הדרך הדבר נעשה בעיקר באמצעות השיטות המסורתיות של אותו הגוף, לכן אין חשיבות רבה ביותר לתכניות הראשונות בה עובד המתאמן מבחינת התהליך כולו. לסיכום: ה"שיטה" אינה תלוית תכנית מסויימת, או עקרון אימוני מסוים, אלא דרך למימוש פוטנציאל המתאמן ע"י מציאת התכנית שתטיב עם גופו. אין נוסחאות קסם. אך עדיין לפי מה שהמדע, מחקרים רבים ונסיון כלל-עולמי מספקים לנו, ניתן למצוא את התכנית הראשונה לנסיון ע"י המתאמן המתחיל- דבר שהוא רב משמעות בסופו של יום. מקווה שעניתי לך  כל טוב.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
