כאבי גב תחתון לאחר\בזמן כפיפות בטן

[Fatboy]

פורסם במקור על ידי TripleX

תמיד ניסיתי למהמנע מהדדליפט, הבנתי שאם עושים טיפה לא נכון אפשר לדפוק ת'צורה.
האמת שאני בכלל לא יודע איך עושים אותו :s

בקשר לשיפוע נראה לי שלא הבנת אותי, אני עושה תרגיל לגב התחתון לא לבטן.
נשכבים עם הבטן על מתקן כזה בשיפוע, ויורדים עם כל הגוף כמה שיותר למטה ועולים בחזרה.

לפי מה שכתבת כואב לך הגב בזמן כפיפות בטן
אתה מנסה לעשות את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

אבל זה לא עוזר לכאבי גב, נכון?

עכשיו אני אומר לך ששרירי הגב שלך חלשים ואתה צריך להתחיל לעשות דדליפט, להתחיל רק עם המוט ולהוסיף משקל כל שבוע

הנה סרטון הסברה:
http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck