|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-09, 10:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמיד ניסיתי למהמנע מהדדליפט, הבנתי שאם עושים טיפה לא נכון אפשר לדפוק ת'צורה.
האמת שאני בכלל לא יודע איך עושים אותו :s בקשר לשיפוע נראה לי שלא הבנת אותי, אני עושה תרגיל לגב התחתון לא לבטן. נשכבים עם הבטן על מתקן כזה בשיפוע, ויורדים עם כל הגוף כמה שיותר למטה ועולים בחזרה. |
|
|
|
07-03-09, 11:10
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה מנסה לעשות את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html אבל זה לא עוזר לכאבי גב, נכון? עכשיו אני אומר לך ששרירי הגב שלך חלשים ואתה צריך להתחיל לעשות דדליפט, להתחיל רק עם המוט ולהוסיף משקל כל שבוע הנה סרטון הסברה: http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
