|
כאבי גב תחתון לאחר\בזמן כפיפות בטן
אהלן, אני לא מצליח להפטר מהבעיה.
אני מנסה גם לעשות את התרגיל הזה בשיפוע שמתרוממים עם הגוף העליון בשביל לחזק את הגב התחתון ( חח מקווה שהבנתם אותי..) אבל זה לא עוזר, או שעוזר זמנית.. מה אתם ממליצים לי? (: תודה |
זה לא הפורום הנכון
|
תנסה לעשות אם רגליים ישרות כפיפות בטן .. אם עדיין ממשיך אז אין ברירה תחליף תרגיל או שתלך לייעוץ אם רופא תעשה מה שהוא יגיד לך .
|
ציטוט:
אל תעשה את תרגיל הבטן בשיפוע, אם זה ממשיך לכאוב תעשה תרגיל אחר לבטן עד ששרירי הגב חזקים מספיק לתמוך בעמוד השדרה. אל תעשה תרגילי בטן עם רגליים ישרות זה רק שם יותר לחץ על עמוד השדרה |
תמיד ניסיתי למהמנע מהדדליפט, הבנתי שאם עושים טיפה לא נכון אפשר לדפוק ת'צורה.
האמת שאני בכלל לא יודע איך עושים אותו :s בקשר לשיפוע נראה לי שלא הבנת אותי, אני עושה תרגיל לגב התחתון לא לבטן. נשכבים עם הבטן על מתקן כזה בשיפוע, ויורדים עם כל הגוף כמה שיותר למטה ועולים בחזרה. |
ציטוט:
אתה מנסה לעשות את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html אבל זה לא עוזר לכאבי גב, נכון? עכשיו אני אומר לך ששרירי הגב שלך חלשים ואתה צריך להתחיל לעשות דדליפט, להתחיל רק עם המוט ולהוסיף משקל כל שבוע הנה סרטון הסברה: http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck |
הבנתי, תודה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ