|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 20:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עובד 3 פעמים בשבוע אז הייתי ממליץ לך לעשות תכנית fbw. תעבוד על כל הגוף: 2 תרגילים לשריר גדול (4-5 סטים), ותרגיל לשריר קטן (2-3 סטים) וזהו.
או שיש לך אפשרות לעשות ab ויום אחד שהוא fbw בקשר לתכנית עצמה, אז : תוריד את הפרפר ותחליף את הלחיצת חזה תחתון במקבילים או פרפר בקרוס. בחירת התרגילים באימון רגליים ממש גרועה, תעשה סקוואט בהתחלה, תוריד את התאומים ושים במקום זה פשיטת ברך/לחיצת רגליים/לאנג'ים.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
תצוגה בשכבות