|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-09, 16:08
|
#1 |
|
Banned
|
אימוני בטן?
בתוכנית ab אפשר לעשות אימון בטן כל יום, תרגיל אחד?
שזה אומר שיצאו 4אימוני בטן בשבוע, או שחייבים לתת לבטן להתאושש כמו כל שריר אחר? אם אפשר גם הסבר |
|
|
|
27-02-09, 16:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
צריך לתת להתאושש כמו כל שריר אחר.
|
|
|
|
|
27-02-09, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שבטן זה כמו כל שרירי אחר בגוף , שנחשב שריר קטן , לדעתי תכניס אותו לתכנית אימונים או באימון a או באימון b
6 סטים 10 חזרות פעמיים בשבוע לדעתי מספיק אפשר כמובן להוסיף משקל . |
|
|
|
|
27-02-09, 16:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שים את בטן בa או b.
מספיק לעבוד עליה פעמיים בשבוע. |
|
|
|
|
27-02-09, 17:38
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צריך לעשות לפחות 400 כפיפות בטן ביום
אם לא, לא אהיה לך קוביות!
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-02-09, 18:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך יותר מ2 בשבוע 3-4 סטים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
27-02-09, 18:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אפשר לעבוד על בטן כל יום. בטן זה שריר שברובו סיבים אדומים ולכן כדי לפתח אותו צריך לעייף אותו. מה שכן, זה שתעבוד על בטן כל יום או 4 פעמים בשבוע לא תמיד יעשה את ההבדל, זה תלוי בגנטיקה. אני אישית לא עובד על בטן כי אני מרגיש אותה מספיק אחרי הסקוואט והדד ליפט ואני לא צריך עוד בשביל לפתח אותך.
|
|
|
|
|
27-02-09, 20:14
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
27-02-09, 21:23
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תתגובות המתלהבות שמור לחברים שלך the animal אני יודע שלא צריך..היה לי ריב אם המאמן במכון.. אתה יכול לתת לי הסבר למה? |
|
|
|
|
|
27-02-09, 21:34
|
#10 |
|
סמל מין
|
כי הבטן עובדת בכל התרגילים הבסיסיים והמורכבים!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
27-02-09, 21:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לציין שאם אתם רושמים לבנאדם לעשות 3 - 4 סטים לדעתי צריך להגיד לו אם הוא עושה את התרגילים הבסיסים והמורכבים בתוכנית שלו . |
|
|
|
|
|
27-02-09, 21:54
|
#12 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-09, 21:59
|
#13 |
|
Banned
|
עזבו רגע את התרגילים שהבטן עובדת בהם גם..
נגיד אותו בנאדם לא עובד בתרגילים האלה.. אני מדבר על בטן נטו |
|
|
|
|
27-02-09, 22:32
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
27-02-09, 22:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני חושב שאתה מטיש את הבטן יותר בעבודה עם משקל וכמות חזרות יותר נמוכה |
|
|
|
|
|
27-02-09, 23:09
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-09, 09:08
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-02-09, 12:19
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בטן זה כמו שריר אחר בטח לא לעבוד עליו כל יום , אם בכלל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
