|
אימוני בטן?
בתוכנית ab אפשר לעשות אימון בטן כל יום, תרגיל אחד?
שזה אומר שיצאו 4אימוני בטן בשבוע, או שחייבים לתת לבטן להתאושש כמו כל שריר אחר? אם אפשר גם הסבר |
צריך לתת להתאושש כמו כל שריר אחר.
|
אני חושב שבטן זה כמו כל שרירי אחר בגוף , שנחשב שריר קטן , לדעתי תכניס אותו לתכנית אימונים או באימון a או באימון b
6 סטים 10 חזרות פעמיים בשבוע לדעתי מספיק אפשר כמובן להוסיף משקל . |
שים את בטן בa או b.
מספיק לעבוד עליה פעמיים בשבוע. |
צריך לעשות לפחות 400 כפיפות בטן ביום
אם לא, לא אהיה לך קוביות! |
לא צריך יותר מ2 בשבוע 3-4 סטים
|
אפשר לעבוד על בטן כל יום. בטן זה שריר שברובו סיבים אדומים ולכן כדי לפתח אותו צריך לעייף אותו. מה שכן, זה שתעבוד על בטן כל יום או 4 פעמים בשבוע לא תמיד יעשה את ההבדל, זה תלוי בגנטיקה. אני אישית לא עובד על בטן כי אני מרגיש אותה מספיק אחרי הסקוואט והדד ליפט ואני לא צריך עוד בשביל לפתח אותך.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תתגובות המתלהבות שמור לחברים שלך the animal אני יודע שלא צריך..היה לי ריב אם המאמן במכון.. אתה יכול לתת לי הסבר למה? |
כי הבטן עובדת בכל התרגילים הבסיסיים והמורכבים!
|
ציטוט:
יש לציין שאם אתם רושמים לבנאדם לעשות 3 - 4 סטים לדעתי צריך להגיד לו אם הוא עושה את התרגילים הבסיסים והמורכבים בתוכנית שלו . |
ציטוט:
|
עזבו רגע את התרגילים שהבטן עובדת בהם גם..
נגיד אותו בנאדם לא עובד בתרגילים האלה.. אני מדבר על בטן נטו |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני חושב שאתה מטיש את הבטן יותר בעבודה עם משקל וכמות חזרות יותר נמוכה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בטן זה כמו שריר אחר בטח לא לעבוד עליו כל יום , אם בכלל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ