שאלה| סוכר ענבים

Amit32 · 26-02-09, 18:54

1.אתה יכול לשתות קצת סוכר ענבים עם מים במהלך האימון, נותן אחלה פוש ומונע את העייפות, אין סיבה לשתות את האבקת חלבון במהלך האימון.
2.חמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה.
בשילוב הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר, דקסטרוז-סוכר הענבים, ניתן להגיע לרמה גבוהה מאוד של אינסולין. רמת אינסולין גבוהה לאחר אימון, ספיגתו המהירה אינה מכבידה על מערכת העיכול ומעלה את ספיגת הקריאטין והחלבון בשרירים,
מצב זה מאפשר להאריך את משך האימונים, לקצר את תהליך התאוששות ולעזור בבניית מסת שריר.
הכמות המדוייקת הנחוצה כדי למנוע ירידה בתובלת וספיגת הקריאטין היא כפי 0.8 גרם דקסטרוז לכל ק"ג ממשקל גופנו.
תובלה וספיגה נמוכות יותר נגרמות על ידי שימוש במנות קטנות יותר . כתוצאה מכך, כמות גדולה יותר של קריאטין נספגת אל תוך השרירים, וחל שיפור משמעותי בגודלם ובחוזקם!

הנה מה שרע בסוכר לבן :
לסוכרוז השפעות שליליות רבות על בריאות האדם. ההשפעה הנפוצה ביותר היא פגיעה בשיניים, שכן החיידקים בפה מסוגלים להפוך את הסוכרוז לחומצה העלולה לפגוע בציפוי האמייל של השן, ולגרום לעששת. בנוסף, בשל הערך האנרגטי הגבוה שלו, סוכרוז נקשר גם לעודף משקל. אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לעקוב באופן מתמיד אחר רמות הגלוקוז בדם. כמות גבוהה של סוכרוז בדם גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם ובסופו של דבר לעלייה בלחץ הדם.

!Demon! · 26-02-09, 19:08

סוכרוז-מורכב משני סוכרים פשוטים :גלוקוז ופרוכטוז(סוכר פירות)
לעומת סוכר ענבים כמעת כולו גלוקוז
שימוש מופרז בפרוכטוז יכול לגרום למחלות אבל זה בכמויות גדולות שלרוב לא מגיעים אליהם , כמו כן לפרוכטוז תכונות שונות מגלוקוז ויש לו נטיה גדולה יותר להפוך לשומן

ג'קי בן סימון · 27-02-09, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

סוכרוז-מורכב משני סוכרים פשוטים :גלוקוז ופרוכטוז(סוכר פירות)
לעומת סוכר ענבים כמעת כולו גלוקוז
שימוש מופרז בפרוכטוז יכול לגרום למחלות אבל זה בכמויות גדולות שלרוב לא מגיעים אליהם , כמו כן לפרוכטוז תכונות שונות מגלוקוז ויש לו נטיה גדולה יותר להפוך לשומן

מז"א להפוך לשומן?
כל עוד אני במאזן נייטראלי איך הוא הופך לשומן? לא הבנתי את מה שכתבת
אם תוכל להסביר אשמח

g12l · 26-02-09, 20:08

[Amit32
אז אם אני שוקל 70 אני צריך לקחת אחרי האימון ביחד עם הקריאטין 55 גרם סוכר ענבים??
זה לא המון?? ראיתי שמומלץ 2 כפיות (10 גרם)

26-02-09, 18:54	#1
Amit32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Amit32 הודעות: 234 כללי:: עמית גיל:: 15	1.אתה יכול לשתות קצת סוכר ענבים עם מים במהלך האימון, נותן אחלה פוש ומונע את העייפות, אין סיבה לשתות את האבקת חלבון במהלך האימון. 2.חמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה. בשילוב הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר, דקסטרוז-סוכר הענבים, ניתן להגיע לרמה גבוהה מאוד של אינסולין. רמת אינסולין גבוהה לאחר אימון, ספיגתו המהירה אינה מכבידה על מערכת העיכול ומעלה את ספיגת הקריאטין והחלבון בשרירים, מצב זה מאפשר להאריך את משך האימונים, לקצר את תהליך התאוששות ולעזור בבניית מסת שריר. הכמות המדוייקת הנחוצה כדי למנוע ירידה בתובלת וספיגת הקריאטין היא כפי 0.8 גרם דקסטרוז לכל ק"ג ממשקל גופנו. תובלה וספיגה נמוכות יותר נגרמות על ידי שימוש במנות קטנות יותר . כתוצאה מכך, כמות גדולה יותר של קריאטין נספגת אל תוך השרירים, וחל שיפור משמעותי בגודלם ובחוזקם! הנה מה שרע בסוכר לבן : לסוכרוז השפעות שליליות רבות על בריאות האדם. ההשפעה הנפוצה ביותר היא פגיעה בשיניים, שכן החיידקים בפה מסוגלים להפוך את הסוכרוז לחומצה העלולה לפגוע בציפוי האמייל של השן, ולגרום לעששת. בנוסף, בשל הערך האנרגטי הגבוה שלו, סוכרוז נקשר גם לעודף משקל. אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לעקוב באופן מתמיד אחר רמות הגלוקוז בדם. כמות גבוהה של סוכרוז בדם גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם ובסופו של דבר לעלייה בלחץ הדם. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

26-02-09, 19:08	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	סוכרוז-מורכב משני סוכרים פשוטים :גלוקוז ופרוכטוז(סוכר פירות) לעומת סוכר ענבים כמעת כולו גלוקוז שימוש מופרז בפרוכטוז יכול לגרום למחלות אבל זה בכמויות גדולות שלרוב לא מגיעים אליהם , כמו כן לפרוכטוז תכונות שונות מגלוקוז ויש לו נטיה גדולה יותר להפוך לשומן

26-02-09, 20:08	#4
g12l חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של g12l הודעות: 39	[Amit32 אז אם אני שוקל 70 אני צריך לקחת אחרי האימון ביחד עם הקריאטין 55 גרם סוכר ענבים?? זה לא המון?? ראיתי שמומלץ 2 כפיות (10 גרם)