|
שאלה| סוכר ענבים
יש לי כמה שאלות בקשר לסוכר ענבים:
1)האם זה בסדר וטוב לקחת בבקבוק סוכר ענבים ואבקת חלבון לערבב טוב טוב ולשתות במהלך האימון? 2)מה יש בסוכר ענבים? פיחמימות? 3)מה ההבדל בין סוכר ענבים לבין סוכר לבן פשוט שיש בכל בית? |
מצטרף לשאלה ואיפה קונים את הסוכר ענבים האלה ומה ההיתרונות שלו?
|
1.אתה יכול לשתות קצת סוכר ענבים עם מים במהלך האימון, נותן אחלה פוש ומונע את העייפות, אין סיבה לשתות את האבקת חלבון במהלך האימון.
2.חמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה. בשילוב הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר, דקסטרוז-סוכר הענבים, ניתן להגיע לרמה גבוהה מאוד של אינסולין. רמת אינסולין גבוהה לאחר אימון, ספיגתו המהירה אינה מכבידה על מערכת העיכול ומעלה את ספיגת הקריאטין והחלבון בשרירים, מצב זה מאפשר להאריך את משך האימונים, לקצר את תהליך התאוששות ולעזור בבניית מסת שריר. הכמות המדוייקת הנחוצה כדי למנוע ירידה בתובלת וספיגת הקריאטין היא כפי 0.8 גרם דקסטרוז לכל ק"ג ממשקל גופנו. תובלה וספיגה נמוכות יותר נגרמות על ידי שימוש במנות קטנות יותר . כתוצאה מכך, כמות גדולה יותר של קריאטין נספגת אל תוך השרירים, וחל שיפור משמעותי בגודלם ובחוזקם! הנה מה שרע בסוכר לבן : לסוכרוז השפעות שליליות רבות על בריאות האדם. ההשפעה הנפוצה ביותר היא פגיעה בשיניים, שכן החיידקים בפה מסוגלים להפוך את הסוכרוז לחומצה העלולה לפגוע בציפוי האמייל של השן, ולגרום לעששת. בנוסף, בשל הערך האנרגטי הגבוה שלו, סוכרוז נקשר גם לעודף משקל. אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לעקוב באופן מתמיד אחר רמות הגלוקוז בדם. כמות גבוהה של סוכרוז בדם גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם ובסופו של דבר לעלייה בלחץ הדם. |
סוכרוז-מורכב משני סוכרים פשוטים :גלוקוז ופרוכטוז(סוכר פירות)
לעומת סוכר ענבים כמעת כולו גלוקוז שימוש מופרז בפרוכטוז יכול לגרום למחלות אבל זה בכמויות גדולות שלרוב לא מגיעים אליהם , כמו כן לפרוכטוז תכונות שונות מגלוקוז ויש לו נטיה גדולה יותר להפוך לשומן |
אז למה לקנות גיינר לא פשוט יותר לקנות אבקת חלבון שיש 70 מנות וליקנות סוכר ענבים ולחבר בניהם ואופה יש לנו גיינר
|
בוא נגיד ככה:
סוכר ענבים-גלוקוז סוכר לבן-חצי גלוקוז חצי פרוכטוז |
ציטוט:
אני חושב שמפורט שם מספיק.. |
ציטוט:
|
[Amit32
אז אם אני שוקל 70 אני צריך לקחת אחרי האימון ביחד עם הקריאטין 55 גרם סוכר ענבים?? זה לא המון?? ראיתי שמומלץ 2 כפיות (10 גרם) |
2 כפיות זה כלום..
ואתה יכול להפחית קצת מהמינון של ה0.8, קח 0.6 גרם פר קילו |
אז מומלץ לערבב את הקריאטין עם הסוכר ענבים?באיזה מצבים לקחת את זה איך לקחת את זה ?
|
זה שתערבב את זה לא ישפר תספיגה או משהו אבל גם לא יזיק
|
ציטוט:
למה ניראה לך שממליצים בחנות לשלב את הקריאטין עם פרי/מיץ ממותק/סוכר ענבים... הסוכר ענבים משפר את הספיגה של הקריאטין. את הסוכר ענבים לוחקים אחרי אימון ומשלבים עם הקריאטין |
Amit32
תודה רבה! |
ציטוט:
מז"א להפוך לשומן? כל עוד אני במאזן נייטראלי איך הוא הופך לשומן? לא הבנתי את מה שכתבת אם תוכל להסביר אשמח :) |
ציטוט:
אם אתה על ניטרלי אתה לא תשמין אבל הפרוכטוז כול בלי קשר להפוך לשומן , לא צריך עודףקלורי בשביל זה. |
סתם הופך לשומן? כי אני אוכל ביום 3 פירות, כדי להקטין?
ומישהו יודע כמה גרם פחממה יש בכף סוכר ענבים? |
ציטוט:
כתוב לך על האריזה ל100 גרם, קשה לך לחלק את זה 6.5? |
ציטוט:
לא אמרתי שלהוסיף כפית סוכר ענבים זה מספיק ואתה מדבר על תהליך השפעתו של הקריאטין אני אמרתי שזה משפר את הספיגה. |
כבר כתבתי לכם כמה פעמים, לא כתוב לי על האריזה שום ערכים!!
לא קלוריות ולא פחממות, וגם בדקתי במחשבוני אינטרנט ולא מצאתי אני לא סתם שואל.. הסוכר פירות וכל הסוכרים האחרים זה אשכרה מסובך כל הקטע הזה תאמין לי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ