פרמידה

Ferrari F430 · 25-02-09, 12:38

איזה פרמידה יותר עדיפה, עלייה בחזרות וירידה במשקלים או ירידה בחזרות ועלייה במשקלים ?
אני מדבר על אימון חזה..לחיצה שטוחה, בשיפוע וכו'..

**obzion** · 25-02-09, 12:45

משקל קבוע

Ferrari F430 · 25-02-09, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

משקל קבוע

למה ?

**obzion** · 25-02-09, 13:16

תנסה פעם ותראה שיותר קשה להישאר על משקל לקבוע לאורך כמה סטים (בהנחה שהמשקל מספיק גבוה).
הרי מה אנחנו עושים באימון? הורסים שריר. אז נצא מנקודת הנחה שבסט הראשון אנחנו הכי חזקים - לא חבל לבזבז אותו על סט קל יחסית?

הגישה שלי היא שצריך לעשות 2-3 סטים של חימום, ואחר כך ישר לעבוד כבד במשקל ובטווח חזרות קבוע.

WEST $ SIDE · 25-02-09, 13:18

עלייה במשקל וירידה בחזרות.

hanna666 · 25-02-09, 13:46

שתיהן טובות אין דבר כזה יותר טוב

itaiprz1 · 25-02-09, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שתיהן טובות אין דבר כזה יותר טוב

+5454

barakav · 25-02-09, 17:01

מה המטרה ?
בד"כ אם במסה עסקינן, תמיד עדיף להתחיל עם המשקל הגבוה, אבל זה תלוי בשאר הפרמרים של התוכנית...

OK. · 25-02-09, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שתיהן טובות אין דבר כזה יותר טוב

תלוי מה המטרה...
אבל בעיקרון עדיף פרמידה יורדת (בחזרות) ככה את לא מעייף יותר מדי את הסיבים הלבנים שלך לקראת הסטין האחרונים.

Max90kg · 25-02-09, 17:44

עלייה במשקלים וירידה בחזרות. למרות שאני מעדיף עלייה במשקלים וכמות חזרות קבועה

boris19 · 25-02-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ferrari f430

למה ?

כי זה יותר יעיל.
אתה מ"בזבז" אנרגיה במשקלים קלים יותר ולא מתרכז בעיקר נגיד בטווח 5-8 שיותר יעיל ברוב המקרים.

the animal · 25-02-09, 20:46

לא מבין למה לעשות פירמידה?

g12l · 26-02-09, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לא מבין למה לעשות פירמידה?

פעם היתי עושה בדחיקת חזה פירמידה
דפקה העלתי ממש מהר משקלים אבל עכשיו אני לא עובד עם זה

hanna666 · 26-02-09, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לא מבין למה לעשות פירמידה?

כל מני שיטות אימון

**obzion** · 26-02-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

כל מיני שיטות אימון

אה באמת?
תעשה טובה, תחשוב קצת לפני שאתה כותב הודעה.

hanna666 · 26-02-09, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אה באמת?
תעשה טובה, תחשוב קצת לפני שאתה כותב הודעה.

תראה מי שמדבר תקרא קצת מאמרים לפני שאתה סתם מגיב

"
4. שיטת הפירמידה - שיטה זו מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים חזרה אחת (rm1). ביצוע של 4-8 סטים כאשר הרעיון הוא עליה וירידה במשפר החזרות ובמקביל ירידה ועליה במשקל יחסית ל-rm1 כאשר הסט האמצעי צריך להיות בין 85-90 אחוז מ-rm1 ומספר החזרות צריך להיות בין 2-4.
שיטה זו קשה, מיועדת לפיתוח וסבולת כוח ומתאימה למתאמנים מנוסים בחדר כושר.

**obzion** · 26-02-09, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תראה מי שמדבר תקרא קצת מאמרים לפני שאתה סתם מגיב

"
4. שיטת הפירמידה - שיטה זו מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים חזרה אחת (rm1). ביצוע של 4-8 סטים כאשר הרעיון הוא עליה וירידה במשפר החזרות ובמקביל ירידה ועליה במשקל יחסית ל-rm1 כאשר הסט האמצעי צריך להיות בין 85-90 אחוז מ-rm1 ומספר החזרות צריך להיות בין 2-4.
שיטה זו קשה, מיועדת לפיתוח וסבולת כוח ומתאימה למתאמנים מנוסים בחדר כושר.

שמעת על ציניות?

ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.

עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.

hanna666 · 26-02-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

שמעת על ציניות?

ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.

עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=8

the animal · 26-02-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

שמעת על ציניות?

ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.

עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.

אני מזהה את זה דווקא, אני חושב שזה מאמר פה מהאתר. אבל אני עדיין לא רואה צורך בעבודה של פירמידה.

**obzion** · 26-02-09, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני מזהה את זה דווקא, אני חושב שזה מאמר פה מהאתר. אבל אני עדיין לא רואה צורך בעבודה של פירמידה.

גם אני לא.
דבר שני, מה שכתוב במאמר הוא לא מדוייק. עבודה בחזרות יורדות/עולות = פירמידה.
לאו דווקא מה שכתוב במאמר הספציפי הזה.

25-02-09, 12:38	#1
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	פרמידה איזה פרמידה יותר עדיפה, עלייה בחזרות וירידה במשקלים או ירידה בחזרות ועלייה במשקלים ? אני מדבר על אימון חזה..לחיצה שטוחה, בשיפוע וכו'.. __________________ [b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות !

25-02-09, 13:18	#5
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	עלייה במשקל וירידה בחזרות. __________________

25-02-09, 17:01	#8
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	מה המטרה ? בד"כ אם במסה עסקינן, תמיד עדיף להתחיל עם המשקל הגבוה, אבל זה תלוי בשאר הפרמרים של התוכנית... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

25-02-09, 20:46	#12
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לא מבין למה לעשות פירמידה? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

25-02-09, 12:45	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	משקל קבוע

25-02-09, 13:16	#4
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	תנסה פעם ותראה שיותר קשה להישאר על משקל לקבוע לאורך כמה סטים (בהנחה שהמשקל מספיק גבוה). הרי מה אנחנו עושים באימון? הורסים שריר. אז נצא מנקודת הנחה שבסט הראשון אנחנו הכי חזקים - לא חבל לבזבז אותו על סט קל יחסית? הגישה שלי היא שצריך לעשות 2-3 סטים של חימום, ואחר כך ישר לעבוד כבד במשקל ובטווח חזרות קבוע.

25-02-09, 13:46	#6
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	שתיהן טובות אין דבר כזה יותר טוב

25-02-09, 17:44	#10
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	עלייה במשקלים וירידה בחזרות. למרות שאני מעדיף עלייה במשקלים וכמות חזרות קבועה