|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-09, 00:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב בקיצור אני אסכם... בעיניי כדאי וצריך אפילו לעלות עוד סט לכל תרגיל לכתפיים.
התוספת שנתתי לחזה ולגב הן המלצה. אישית כשאני עובד ab אני עושה 10-11 סטים לחזה ולטעמי הוא האימון הכי טוב אצלי [באותה חלוקה כמו שלו]. לגב, גם כדי שלא תעשו עניין וגם כי האימון השני גם ככה יותר ארוך אני ממליץ להוסיף סט לפולי רחב לפנים. שיהיה לכולם לילה טוב, מצטער על העצבים. |
|
|
|
23-02-09, 02:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ציטוט:
just so i can get wat ur saying... u telling me that in a AB program ur gonna do 10-11 sets just on chest in one day?!?!?! so that will be around 20-22 sets just for chest in a whole week?!?!?!? if so pease go and read some articles..... |
|
|
|
|
|
23-02-09, 08:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-09, 15:16
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-02-09, 15:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-09, 22:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצה בשיפוע חיובי 3 סטים ופרפר 3 סטים אם זה כל כך מפתיע אותך, אתה יכול להכניס את המחקרים שלך אתה יודע לאן... :d וחוצמיזה אני לא מתחיל בתכנית הזאת. ז"א זה לא שהתחלתי ab שילשום... |
|
|
|
|
|
23-02-09, 23:06
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-02-09, 23:08
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-09, 14:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומי אמר שלא עברתי?  אמרתי שכשאני עובד AB אני עושה 10-11 סטים לחזה. כל אחד יעשה מה שנכון בשבילו. אני נתתי לדניאל פה עצה, אם הוא לא רוצה שלא ישתמש בה. אבל להגיב לי שאני טועה בהכל, באמת שאני לא צריך להתייחס לזה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
