|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-09, 22:33
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תקשיב מה אני אומר לך , תעשה מסה... תגיע לפחות לאחוז שומן 17-18 . ורק אז תחטב כמו שצריך . תשתדל לעלות נקי אם אתה נוטה להשמנה . אז תוכל לחטב נכון , ולאבד פחות מסת שריר ובסוף החיטוב תיהיה על משקל 73-74 אבל על אחוז שומן שיא הנמוך. ותוכל לצאת למסה שוב בצורה נקייה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-02-09, 22:35
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
ציטוט:
אתה יכול להסביר לי למה אם אני מחטב ב-15 אחוז שומן אני אאבד יותר מסה מהאשר אם אני אחטב באחוזי שומן יותר גבוהים? |
||
|
|
|
|
22-02-09, 22:38
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הרי בתהליך חיטוב אתה מאבד שריר לא הרבה אבל מאבד... לאבד שריר ב 65 קילו ? או ב80 קילו ? מבין ? לחטב על 15 זה בסדר אם אתה שוקל 80 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 22-02-09 בשעה 22:45. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 22:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
נגיד יש אחד עם 18 אחוז שומן ואחד עם 15 אחוז שומן. למה לזה עם ה-18 אחוז שומן יהיה יותר קל לרדת ל-10 מהאשר לזה עם ה-15? למה ממליצים לי להמשיך לעלות ל-17~18 ורק אז לחטב? |
|
|
|
|
|
22-02-09, 22:48
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בתהליך החיטוב אתה משמר כמה שיותר מסת שריר ומוריד כמה שיותר שומן . אבל מה לעשות שגם מסת השריר יורדת אמנם באחוזים קטנים . אבל עדיין יורדת . אם אתה במשקל נמוך , על אחוז שומן סביר כמו 15 אין לך למה לחטב. כי אתה תרד במשקל יותר מידיי . וזה יפגום במסת השריר שלך ... אם אתה שוקל 80 על אחוז שומן גבוה ומחטב... אתה תרד למשקל שבו מסת השריר שלך תיהיה דומיננטית והאחוז שומן נמוך. ואז אתה תיראה סוסון היה אחד בפורום שחיטב את עצמו עד לעצם במשקל 55... אמנם ראית מלא שרירים , אבל הוא היה כזה שלד שזה היה מחליא...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-02-09, 23:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
בוא נגיד ככה ניראה לי היתבלבלתה בפורום |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
