|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-09, 17:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה שלך בסדר גמור , גם לפי הפיצול של הימים (אין התנגשויות ויש מנוחה בין קבוצה לקבוצה)
מהה שאני לא אוהב זה לעבוד חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית גם רוב הסיכוי שתתן הרבה סטים לידיים (שריר קטן) וייתכן שיותר מהשרירים הגדולים אומנם כיף לאמן ידיים ויש מגוון תרגילים לכך הכול תלוי במטרה שלך (סבולת, כוח, מסה) אני הייתי משנה ל abc כאשר החלוקה חזה+יד קדמית גב + יד אחורית ככה אתה נותן דגש לשרירי הידיים פעמיים בשבוע כאשר מאמנים חזה גם היד האחורי מקבל אימון כי הוא מסייע וכמו כן כאשר מאמנים גב גם היד הקדמי מקבבל אימון כי הוא מסייע ברגע שהחלוקה היא חזה+יד אחורית וגב +ד קדמית אתה קורע את האם אמא של שרירי הידיים ולא תמיד בהכרח זה טוב.... |
|
|
תצוגה בשכבות