|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-02-09, 20:24
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יפה....אבל כל עוד אתה מתקדם בתכנית המטרה שלך שהיא ab מה הסיבה שלך לגוון?
תפסיקו לחשוב שכל הזמן צריך לגוון....בסוף מרוב שכל חודשיים מגוונים שמים לב שנתקעים במקום ואז מה? אם אתה רוצה גיוון תשנה את טווח החזרות שלך לא את התכנית שינוי תכנית למטרות היפרטרופיה יכולה לבוא לדוגמא בדמות תכנית כוח לחודש לדוגמא רוב רובם הגדול של האנשים מגיבים לab ולא לabc ומעלה...ככה זה כשהגוף מגיב טוב יותר לתדירות ולא לנפח[כל עוד אתה לא מוזרק] מניסיון אם תכנית בעלת נפח ממוצע עם תדירות של פעמיים בשבוע משפיעה עלייך אז תכנית עם נפםח גבוה ותדירות של פעם בשבוע לא תשפיע עלייך ולהפך... המתאמנים בארץ מגזימים עם החשיבות של הגיוון וכל חודשיים מחליפים תכנית לפני שהם מיצו את התכנית הנוכחית שלהם...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
21-02-09, 20:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 21:59
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 מיצוי של התכנית אתה יכול לזהות בצורה פשוטה....המטרה שלךבאותה תכנית נעצרת...למשל-אתה מפסיק לגדול.או מפסיק להתחזק וכו' וכו' וכו' כמובן שלמשל הפסקת לגדול או שאתה גודל ממש ממש לאט יחסית לבד"כ פה זה אומר שמיצית את התכנית ולבחור השני...זה הגיוון שאפשר לעשות כל עוד אתה לא משנה את התרגילים הבסיסיים [לחיצות חתירות סקוואט וכו']
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 23:43
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעלה את התוכנית שלך לפה ויהיה אפשר לעזור לך בצורה יותר מושכלת
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
21-02-09, 20:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובדבר גיוון התרגילים אין בעייה? כלומר, כל חודשיים להחליף תרגיל אחד או שניים בתרגיל אחר, כמובן שאני לא אשנה את התרגילים הקלאסיים(בנצ' סקוואט וכו'..) ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
