|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי בטן יעילים.
אז ככה אני צריך תרגילי בטן לבטן חזקה.
בנתיים אני עושה בטן בשיפוע הכי שלילי שאפשר פלוס משקולת 5 קילו כמה שאני יכול זורק את המשקולת וממשיך עוד כמה (Drop set) ולאלכסונים אני עושה את זה : exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html אני מחפש עוד תרגילים גם לאלכסונים וגם לבטן עצמה אם יש סרטון או תמונה איך עושים .עדיף. תודה |
|
|
|
16-02-09, 20:37
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
כמה תרגילים אתה רוצה לעשות 20 ?
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2 לבטן הרגילה ואני רוצה לשמוע עוד תרגילים שאני יוכל לנסות ולבחור מה הכי מטעים לי |
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:47
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
בבקשה http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...nis/WtVUp.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...nifeSitUp.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineCrunch.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...tLegHipRs.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...allCrunch.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...tCrunchUp.html נערך לאחרונה על ידי hanna666, 16-02-09 בשעה 20:54. |
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
מספיק לך הכפיפות בטן הקלאסיות. באמת שלא צריך יותר
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:08
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי התרגיל הכי אפקטיבי לשרירי בטן חזקים זה פשוט כפיפות בטן (מלאות) עם משקל גבוה על החזה והרגליים מוחזקות מתחת למשהו כדי לא לעוף אחורה, דגש על התקדמות במשקל כמו בכל שריר אחר
אין יותר פשוט או הרבה יותר אפקטיבי מזה אם אתה סתם אוהב לגוון, כל התרגילים שhanna נתן לך טובים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 16-02-09 בשעה 21:12. |
|
|
|
|
16-02-09, 21:11
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
עוד פעם בטן לא בונים במכון אלה במטבח
|
|
|
|
|
17-02-09, 10:47
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מספיק תרגיל אחד לבטן 1-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים.
וגם זה אני לא בטוח שהכי נחוץ בעולם
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
17-02-09, 14:30
|
#9 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 15:57
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-02-09, 00:55
|
#11 |
|
גולש עם אזהרה
|
סליחה שאני שואל אבל לפי מה שאני רואה פה שרירי הבטן לא עובדים כמעט.
העבודה העיקרית שאני רואה היא על הגב ואולי קצת על העגן... לי אמרו שכדאי לעשות כפיפות בטן בשיפוע תוך הרמת שכמות בלבד, כלומר המטרה היא לקמר את הגב בלי להזיז את שאר חלקי הגוף.... מה היתרונות של התרגיל שאתה הראת? תודה! |
|
|
|
|
20-02-09, 01:10
|
#12 |
|
גולש עם אזהרה
|
מקפיץ....
תודהֱ |
|
|
|
|
20-02-09, 10:57
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לבודד את שרירי הבטן זאת לא עבודה יעילה, זה פשוט טיפשי אם אכפת לך רק מקוביות בבטן תעבוד רק עם ניתוק שכמות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
