|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-09, 21:08
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי התרגיל הכי אפקטיבי לשרירי בטן חזקים זה פשוט כפיפות בטן (מלאות) עם משקל גבוה על החזה והרגליים מוחזקות מתחת למשהו כדי לא לעוף אחורה, דגש על התקדמות במשקל כמו בכל שריר אחר
אין יותר פשוט או הרבה יותר אפקטיבי מזה אם אתה סתם אוהב לגוון, כל התרגילים שhanna נתן לך טובים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 16-02-09 בשעה 21:12. |
|
|
|
17-02-09, 14:30
|
#2 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 15:57
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-02-09, 00:55
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
סליחה שאני שואל אבל לפי מה שאני רואה פה שרירי הבטן לא עובדים כמעט.
העבודה העיקרית שאני רואה היא על הגב ואולי קצת על העגן... לי אמרו שכדאי לעשות כפיפות בטן בשיפוע תוך הרמת שכמות בלבד, כלומר המטרה היא לקמר את הגב בלי להזיז את שאר חלקי הגוף.... מה היתרונות של התרגיל שאתה הראת? תודה! |
|
|
|
|
20-02-09, 01:10
|
#5 |
|
גולש עם אזהרה
|
מקפיץ....
תודהֱ |
|
|
|
|
20-02-09, 10:57
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לבודד את שרירי הבטן זאת לא עבודה יעילה, זה פשוט טיפשי אם אכפת לך רק מקוביות בבטן תעבוד רק עם ניתוק שכמות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
