תרגיל לזוקפים בגב

hmimo · 15-02-09, 02:53

שלום,
אני רוצה שתתנו לי המלצה לתרגילים לגב האמצעי זתומרת לשרירים הזוקפים שמקיפים את עמוד השידרה. לעליון אני עושה חטירה ופולי בזויות שונות ולתחתון אני עושה על המכשיר לרגליים ששוכבים על הבטן ומרים את עצמי למעלה. אין לי מושג בשמות של תרגילים אז תסבירו לי בשפה חופשית איך לעשות את התרגיל...
אלא אם כן יש למשהו אתר שמדגים תרגילים בתמונות ומצורף שמם של התרגילים בשפה המקצועים..
תודה =)

the animal · 15-02-09, 12:31

דדליפט, סקוואט ובנט אובר

goldBEN · 15-02-09, 19:54

מה שאתה עושה לחלק ה"תחתון" של הגב זה בעצם הזוקפי גב שאתה מדבר עליהם..

hmimo · 16-02-09, 02:43

כן אבל העניין שאין לי מספיק חופש תנועה כי זה עדיין על המכשיר של הרגליים(אני לא יורד מספיק נמוך)... אין עוד תרגילים?
דרך אגב אהבתי את התגובה של "דה אנימל"... אין לי מושג על מה הוא מדבר.. חחח אין לכם פה איזה מילון מושגים למתחילים? מה זה דדליפט? סקוואט ובנט אובר?

hanna666 · 16-02-09, 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

דדליפט, סקוואט ובנט אובר

+1
123

the animal · 16-02-09, 10:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hmimo

כן אבל העניין שאין לי מספיק חופש תנועה כי זה עדיין על המכשיר של הרגליים(אני לא יורד מספיק נמוך)... אין עוד תרגילים?
דרך אגב אהבתי את התגובה של "דה אנימל"... אין לי מושג על מה הוא מדבר.. חחח אין לכם פה איזה מילון מושגים למתחילים? מה זה דדליפט? סקוואט ובנט אובר?

סקוואט: http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_(exercise)
דדליפט: http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
בנט אובר רואו: http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4

15-02-09, 02:53	#1
hmimo חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של hmimo הודעות: 4	תרגיל לזוקפים בגב שלום, אני רוצה שתתנו לי המלצה לתרגילים לגב האמצעי זתומרת לשרירים הזוקפים שמקיפים את עמוד השידרה. לעליון אני עושה חטירה ופולי בזויות שונות ולתחתון אני עושה על המכשיר לרגליים ששוכבים על הבטן ומרים את עצמי למעלה. אין לי מושג בשמות של תרגילים אז תסבירו לי בשפה חופשית איך לעשות את התרגיל... אלא אם כן יש למשהו אתר שמדגים תרגילים בתמונות ומצורף שמם של התרגילים בשפה המקצועים.. תודה =)

15-02-09, 12:31	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	דדליפט, סקוואט ובנט אובר __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

15-02-09, 19:54	#3
goldBEN אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של goldBEN הודעות: 3,903	מה שאתה עושה לחלק ה"תחתון" של הגב זה בעצם הזוקפי גב שאתה מדבר עליהם..

16-02-09, 02:43	#4
hmimo חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של hmimo הודעות: 4	כן אבל העניין שאין לי מספיק חופש תנועה כי זה עדיין על המכשיר של הרגליים(אני לא יורד מספיק נמוך)... אין עוד תרגילים? דרך אגב אהבתי את התגובה של "דה אנימל"... אין לי מושג על מה הוא מדבר.. חחח אין לכם פה איזה מילון מושגים למתחילים? מה זה דדליפט? סקוואט ובנט אובר?