ישראלבודי - תרגיל לזוקפים בגב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל לזוקפים בגב (https://israelbody.com/showthread.php?t=49463)

hmimo

15-02-09 02:53

תרגיל לזוקפים בגב

שלום,
אני רוצה שתתנו לי המלצה לתרגילים לגב האמצעי זתומרת לשרירים הזוקפים שמקיפים את עמוד השידרה. לעליון אני עושה חטירה ופולי בזויות שונות ולתחתון אני עושה על המכשיר לרגליים ששוכבים על הבטן ומרים את עצמי למעלה. אין לי מושג בשמות של תרגילים אז תסבירו לי בשפה חופשית איך לעשות את התרגיל...
אלא אם כן יש למשהו אתר שמדגים תרגילים בתמונות ומצורף שמם של התרגילים בשפה המקצועים..
תודה =)

the animal

15-02-09 12:31

דדליפט, סקוואט ובנט אובר

goldBEN

15-02-09 19:54

מה שאתה עושה לחלק ה"תחתון" של הגב זה בעצם הזוקפי גב שאתה מדבר עליהם..

hmimo

16-02-09 02:43

כן אבל העניין שאין לי מספיק חופש תנועה כי זה עדיין על המכשיר של הרגליים(אני לא יורד מספיק נמוך)... אין עוד תרגילים?
דרך אגב אהבתי את התגובה של "דה אנימל"... אין לי מושג על מה הוא מדבר.. חחח אין לכם פה איזה מילון מושגים למתחילים? מה זה דדליפט? סקוואט ובנט אובר?

hanna666

16-02-09 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 766853)

דדליפט, סקוואט ובנט אובר

+1
123

the animal

16-02-09 10:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hmimo (הודעה 767565)

סקוואט: http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_(exercise)
דדליפט: http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
בנט אובר רואו: http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:57.