|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 21:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
חגורה-פציעה?!?!
שלום!
אני אישית התאמנתי עד היום רק עם חגורה יענו 90% מהתרגילים הייתי עושה עם חגורה.  קיצר קראתי פה בפורום כמה דיעות של אנשים וכמה אמרו שחגורה עלולה לגרום בשלב מסויים לפציעה חמורה בגב עקב הישארות השרירים באיזור (בטן,גב תחתון) חלשים בכמה רמות. אוקי אז יש לי דלקת בגב התחתון, האם יש קשר בין החגורה לפציעה???!!! יש מצב??!! ומשיהו מוכן להסביר למה החגורה גורמת לאיזורים להלן להיות חלשים יותר??  תודה רבה לעוזרים 
__________________
 
|
|
|
|
02-02-09, 22:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא , יש לך פצעיה כי בטח עבדת כמו אהבל עם טכניקה גרועה והעמסת משקל או מסיבה אחרת, סמוך עליי חגורה היא האופציה האחרונה שעלייה אתה צריך לחשוב כגורמת לפציעה.
__________________
 |
|
|
|
|
03-02-09, 02:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן. אין סיבה לעבוד עם חגורה בכלל רק דדליפט וסקאווט בrm נמוך וגם לא בהכרח זה תלוי.
|
|
|
|
|
03-02-09, 12:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שימוש עם חגורה באופן קבוע ברמות הנמוכות יכול לגרום לפציעה, דלקת היא עוד קלה יחסית. ולפותח האשכול- גם לי היתה פציעה כזו והיא נגרמה לי לפחות מעבודה בטכניקה לא נכונה בסקוואט ו/או שרירי בטן וגב תחתון חלשים יחסית למשקלים שהרמתי. החגורה נותנת לך אשליה שהיא שומרת לך על הגב, ואז אתה מתרגל לא להפעיל את שרירי הבטן כחלק מהיציבה בסקוואט / דלליפט / בנט אובר ושאר התרגילים הכבדים. |
|
|
|
|
|
03-02-09, 12:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה בדיוק רמות הנמוכות? בשבילך רמה גבוה זה נגיד 200 קילו סקוואט , בשביל מישו אחר זה חימום, זה מאוד אינדיבידואלי.
אני עובד כבד כבר שנה עם חגורה וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום , אנשים מחפשים להאשים כל דבר שאפשר להאשים אותו אחרי שהם יודעים המקור לפציעה הוא לא בחגורה.
__________________
|
|
|
|
|
03-02-09, 13:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תסבירו לי איך בדיוק הגב התחתון נשאר כמה רמות מאחורה אם עושים דאדליפט ?
|
|
|
|
|
03-02-09, 14:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ול west side- ברגע שתבין שלעבוד עם חגורה זה טיפשי ותנסה לעבוד בלעדיה אפילו במשקלים קצת יותר נמוכים מאלה שאתה משתמש בהם עכשיו, יש סיכוי גדול שתחטוף פציעה. |
|
|
|
|
|
03-02-09, 15:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעבוד עם חגורה רק בתרגילים מורכבים כמו סקוואט.
לא ב-90% מהם. |
|
|
|
|
03-02-09, 15:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז איך הבטן תישאר מאחור ? |
|
|
|
|
|
03-02-09, 17:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-09, 21:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
אני מתאמן שנתיים בלי חגורה ויש לי אחת וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום. חוץ מזה חגורה עושה את התרגיל יותר קל בהרבה, |
|
|
|
|
|
03-02-09, 22:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סבבה ,סבבה כבר נכנסתי לוויכחים פה עם אנשים שלא צריך חגורה ולא צריך רצועות , עוד מעט יבוא מישו וגיד שהכי טוב להתאמן עם חוטיני כי זה מאוור ת'ביצים וזה נותן יותר כוח , אין לי זין לשטויות האלה , שכל אחד יעשה מה שבא לו ...
__________________
|
|
|
|
|
04-02-09, 00:43
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר? |
|
|
|
|
|
04-02-09, 01:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה, מה הקשר?
__________________
|
|
|
|
|
04-02-09, 13:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
 אז קיצור מה עדיף עם חגורה או בלי?
__________________
|
|
|
|
|
04-02-09, 13:55
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה יכול ליצור פיגור בשרירים הללו
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-02-09, 15:14
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שאני עובד עם חגורה זה יותר נוח ...
אבל לא ידעתי שזה יכול לגרום לחוסר איזון בין שרירי הבטן , גב תחתון .. מעניין ... אז עדיף להוריד משקל ולעבוד בלי חגורה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
