|
חגורה-פציעה?!?!
שלום!
אני אישית התאמנתי עד היום רק עם חגורה יענו 90% מהתרגילים הייתי עושה עם חגורה.:disgust: קיצר קראתי פה בפורום כמה דיעות של אנשים וכמה אמרו שחגורה עלולה לגרום בשלב מסויים לפציעה חמורה בגב עקב הישארות השרירים באיזור (בטן,גב תחתון) חלשים בכמה רמות. אוקי אז יש לי דלקת בגב התחתון, האם יש קשר בין החגורה לפציעה???!!! יש מצב??!! ומשיהו מוכן להסביר למה החגורה גורמת לאיזורים להלן להיות חלשים יותר??:confused: תודה רבה לעוזרים :cool: |
לא , יש לך פצעיה כי בטח עבדת כמו אהבל עם טכניקה גרועה והעמסת משקל או מסיבה אחרת, סמוך עליי חגורה היא האופציה האחרונה שעלייה אתה צריך לחשוב כגורמת לפציעה.
|
כן. אין סיבה לעבוד עם חגורה בכלל רק דדליפט וסקאווט בrm נמוך וגם לא בהכרח זה תלוי.
|
ציטוט:
שימוש עם חגורה באופן קבוע ברמות הנמוכות יכול לגרום לפציעה, דלקת היא עוד קלה יחסית. ולפותח האשכול- גם לי היתה פציעה כזו והיא נגרמה לי לפחות מעבודה בטכניקה לא נכונה בסקוואט ו/או שרירי בטן וגב תחתון חלשים יחסית למשקלים שהרמתי. החגורה נותנת לך אשליה שהיא שומרת לך על הגב, ואז אתה מתרגל לא להפעיל את שרירי הבטן כחלק מהיציבה בסקוואט / דלליפט / בנט אובר ושאר התרגילים הכבדים. |
מה זה בדיוק רמות הנמוכות? בשבילך רמה גבוה זה נגיד 200 קילו סקוואט , בשביל מישו אחר זה חימום, זה מאוד אינדיבידואלי.
אני עובד כבד כבר שנה עם חגורה וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום , אנשים מחפשים להאשים כל דבר שאפשר להאשים אותו אחרי שהם יודעים המקור לפציעה הוא לא בחגורה. |
תסבירו לי איך בדיוק הגב התחתון נשאר כמה רמות מאחורה אם עושים דאדליפט ?
|
ציטוט:
ול west side- ברגע שתבין שלעבוד עם חגורה זה טיפשי ותנסה לעבוד בלעדיה אפילו במשקלים קצת יותר נמוכים מאלה שאתה משתמש בהם עכשיו, יש סיכוי גדול שתחטוף פציעה. |
תעבוד עם חגורה רק בתרגילים מורכבים כמו סקוואט.
לא ב-90% מהם. |
ציטוט:
אז איך הבטן תישאר מאחור ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מתאמן שנתיים בלי חגורה ויש לי אחת וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום. חוץ מזה חגורה עושה את התרגיל יותר קל בהרבה, |
סבבה ,סבבה כבר נכנסתי לוויכחים פה עם אנשים שלא צריך חגורה ולא צריך רצועות , עוד מעט יבוא מישו וגיד שהכי טוב להתאמן עם חוטיני כי זה מאוור ת'ביצים וזה נותן יותר כוח , אין לי זין לשטויות האלה , שכל אחד יעשה מה שבא לו ...
|
ציטוט:
מה הקשר? |
מה, מה הקשר?
|
:):):):)
אז קיצור מה עדיף עם חגורה או בלי? |
ציטוט:
זה יכול ליצור פיגור בשרירים הללו |
שאני עובד עם חגורה זה יותר נוח ...
אבל לא ידעתי שזה יכול לגרום לחוסר איזון בין שרירי הבטן , גב תחתון .. מעניין ... אז עדיף להוריד משקל ולעבוד בלי חגורה ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ