שאלה|כמה שאלות בנוגע לאימון

[the animal]

פורסם במקור על ידי atok

איך אני יתן לשריר גדול כל כך קצת סטים?
אני עושה קצת חזרות ומשקלים כבדים(בשבילי =\)
למשל בחזה אני עושה דחיקה עם מוט 10-6x4
דאמבלים לחזה עליון עם שיפוע 10-6x4
והצלבה עם כבלים 12-8x3
מה להוריד בדיוק? =\
ו-30 קילו בשבילי זה הרבה, גם ככה יש לי יד קטנה אז אני מרגיש שהיא ניתלשת לי ועוד רגע קילה xd
למה לא צריך לעבוד על טרפזים בצורה ישירה? אצלי לא ניראה לי שהוא מתפתח יותר מאשר אם לעבוד עליו ישיר..
ומזה ווליום?

1. את ההצלבה עם כבלים.
2. כי הם עובדים מספיק בכתפיים+גב.
3. נפח, מספר סטים ותרגילים