בקשר לתרגיל ספציפי לבטן

[OK.]

פורסם במקור על ידי the animal

תפסיקו להסתבך עם הבטן כל הזמן! לבטן אין צורך ביותר מכפיפות בשיפוע.
לעניין, התנועה צריכה לבוא מהאגן

עם הגישה הזאת לא נגיע רחוק חביבי.
בטןהיא כמו כל שריר אחר, עובדים הכי טוב שאשפר עליה.
אני מופתע שדווקא אה אמרת דבר כזה, תפסתי ממך בחור רציני.

[the animal]

פורסם במקור על ידי ok.

עם הגישה הזאת לא נגיע רחוק חביבי.
בטןהיא כמו כל שריר אחר, עובדים הכי טוב שאשפר עליה.
אני מופתע שדווקא אה אמרת דבר כזה, תפסתי ממך בחור רציני.

3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים של כפיפות בשיפוע, 8-12 חזרות.
זה בערך מה שאתה אמור לתת לשריר גדול...