|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-01-09, 22:18
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
בחודש הראשון מומלץ לעבוד על כל תרגיל 15 חזרות כל סט כדי לפתח את השריר ולתת קצת פוש גם לסיבולת. אחרי חודש - 6 שבועות אתה יכול לעבור ל-12 חזרות, ואז השריר יתחיל לגדול בצורה משמעותית יותר.
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
