|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב צר מאוד
יש איזשהם תרגילים מסויימים לגב שיוכלו "להרחיב" לי אותו כי הוא צר ברמות
עכשיו אני עובד ככה משיכת פולי עליון לכיוון החזה 3x8 חתירה בישיבה3x8 מתח3x10
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
15-01-09, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שמע שאול, אין תרגילים שירחיבו לך את הגב. כדי להגדיל את העצמות עליך לאכול מאכלים עשירים בסידן (מוצרים חלביים בעיקר). או לדחוף איזה פלסטיק בין העצמות שלא נראה לי שתעשה את זה. אין דרך אחרת...
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחליף את החתירה בישיבה בחתירה חופשית ואת הפולי עליון תעשה בסוף.
לדוגמה מתח רחב מסור\ בנט אובר פולי צר אהה וכן.. תאכל הרבה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 15-01-09 בשעה 21:21. |
|
|
|
|
15-01-09, 21:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
With great power comes great responsibility
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:19
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-01-09, 21:20
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-01-09, 21:21
|
#8 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
מה אתה רוצה?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|||
|
|
|
|
15-01-09, 21:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה שמקס ענה לך זה לא נכון כל כך..
בטח שאם תתאמן טוב על הרחב גבי ובכלל על הגב, הוא "יתרחב". השרירים יגדלו ו"יצאו החוצה".. אחרת תסביר את הגב המפלצתי של כל בודיבילדר, שאפילו כשהוא מולך בפרונט, רואים שני חצאי עיגולים ענקיים בולטים מהגב חחח |
|
|
|
|
15-01-09, 21:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש שרירים בגב שגם יכולים לעבור תהליך עיבוי סיבי שריר כמו כל שריר אז למה עם אימון, תזונה ומנוחה נכונים בן אדם לא יוכל להתרחב?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
עיבוי סיבי שריר? לא שמעתי על זה... אני אקרא על זה |
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:29
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
ואם אתה חושב שיהיה לך גב רחב מאכילת סידן מרובה... אז באמת שאין לי מה להגיד לך. |
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
שמעתי גם שאפשר להרחיב את הגב עד גיל 35... אני אחפש מאמרים. |
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:34
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 21:39
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מתח, פולי עליון, מסור, בנט אובר...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-01-09, 21:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה שBono אמר זה בדיוק מה שאני הייתי אומר.
ומקס, אני חותם לך שזה נכון. אפשר ואפילו שחיף כמוני די עשה את זה (זה לא נראה כזה גדול אבל יחסית לאיך שהתחלתי זה שינוי די גדול..) |
|
|
|
|
15-01-09, 22:05
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני משכיל מדברים כאלה :p וכנראה הטעו אותי בפורום אחר... |
|
|
|
|
|
16-01-09, 14:49
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
מקס אתה מאמין ביותר מדיי מיתוסים
 אפשר להתחרב גם בגיל 60 הבעיה זה רמות הטסט' הטבעי בדם שלך-לכן בגיל 60 ייהיה מאוד קשה לגדול אם בכלל! עם חומרים העבודה תעשה קלה יותר אבל גיל 60 זה גיל 60... ללא קשר לסידן לא סידן-מבנה השלד גדל כל עוד האדם גדל (גובהה בעיקר) כמו כן כשבן אדם עולה במסת השריר -מסת העצם גדלה גם כן. עיבוי סיבים=היפוטרפיה הוספת סיבי שריר-אינה אפשרית אחריי גילאים 10 לפי מה שזכור לי (יש כאלה שגם אחריי גיל 6 לא יכולים-בלי קשר) מסור,מתח,פולי עליון רחב,חתירה במכונה,בנט אוור רוו,פול אובר ועוד...
__________________
 
|
|
|
|
|
16-01-09, 16:06
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אפשר תמונות של מסור ושל בנט אובר?
אההה ויש הבדל בפולי עליון עם אני מושך את המוט לכיוון החזה או לעורף?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
16-01-09, 16:09
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ילדים, אני מבקש לא לקחת ברצינות דבר ממה שנאמר כאן ולהמשיך כאילו כלום לא קרה.
אחת הדוגמאות הקלאסיות לזבל באינטרנט
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
תצוגה לינארית
